10个科学减肥秘密让效果翻倍
养生小珊总听身边的人说，有些情况下一周可以瘦4、5斤。问他们李放的减肥和你的不一样，但是他们为什么这么有效？其实减肥背后有很多科学秘密。如果你掌握了它们，你就能拥有它们的神奇效果。
1.聊天比看电视消耗更多的卡路里
如果你是一个担心发胖的“沙发土豆”，你应该调整客厅沙发的位置。你不妨把沙发放在一个有助于聊天的环形圈里。密歇根州立大学的一项健康研究发现，聊天比看电视多消耗25%的卡路里。如果可以边看电视边和朋友聊天，只要把零食从眼睛里拿走，不摄入多余的热量，晚上就不用担心发胖了。
2.咖啡伴侣比薯片更胖
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣的反式脂肪酸含量高于薯片，反式脂肪酸是女性肥胖的根本原因！我们建议你尽可能多喝新鲜咖啡。如果非要喝速溶咖啡，一定不要因为口味的问题而往杯子里加入太多咖啡伴侣！
3.吃太多营养素或减肥药
营养素和减肥药并不能代替良好的饮食习惯和循序渐进的锻炼，即使能，效果也是暂时的。美国底特律一家健身房的主任坎农建议，最好不要吃承诺很有功效的产品，因为那是浪费时间和金钱。
4.睡眠不足
很多人睡眠不足(每晚至少7小时)，显然对健康有负面影响。对于减肥和细胞更新来说，休息和恢复极其重要。所以，最好制定一个作息时间表，这样你每晚至少可以有七个小时的睡眠。一旦做了，一定要坚持。
5.晚餐太丰富了
晚上，血液中胰岛素的含量是一天的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁上。晚饭吃多了，久而久之人就会变胖。同时，通常持续时间较长的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，容易引起失眠。
6.饼干真的会上瘾
尽管食物不像可卡因或酒精那样容易上瘾，但科学家近年来发现了它们之间一些不同寻常的相似之处。在美国费城的蒙乃尔化学感官研究中心，当受试者看到自己喜欢的食物的名字时，他们的大脑立即变得兴奋起来，兴奋区域与吸毒者一致。纽约布鲁克海文国家实验室的研究人员说，这可能与多巴胺有关，多巴胺是一种能带来兴奋和快乐的激素。如果肥胖的人多巴胺受体较少，他们可能需要吃更多才能获得愉快的身体反应。
7.压力使人容易发胖
压力大的环境会引起人们对富含碳水化合物的零食的渴望，这有助于降低压力激素的水平，压力激素也会导致脂肪储存的增加。对于我们的史前祖先来说，旱季或野兽的接近都会给他们带来压力，他们必须快速储存脂肪，因为他们需要额外的能量来度过食物短缺或支持他们准备战斗。现在我们通过坐下来吃饭来缓解压力，多余的热量堆积在腰部。为了使你的身体苗条，除了参加体育锻炼，你还应该学会减轻压力——例如，去瑜伽班或与家人和朋友共度美好时光。
8.你配偶的体重非常重要
一些调查显示体重的增加和减少是会传染的。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究，如果配偶一方肥胖，另一方肥胖的概率为37%。研究人员最终得出结论，肥胖可能通过社交网络传播。
9.水果是主食
很多上班族很少以减肥为目的吃主食，经常以水果代替，但专家提醒，水果不能作为主食。因为水果含有多种维生素和糖，但缺乏蛋白质和人体所需的一些微量元素，营养不平衡容易导致脂肪堆积。
10.肥胖确实与基因有关
当科学家们第一次在肥胖老鼠身上发现这种基因时，他们将其命名为脂肪基因。科学家发现，有两对FTO基因的人比没有这种基因的人患糖尿病的可能性高40%；肥胖的可能性高60%。有一对FTO基因的人也会比较重。科学家推测有许多肥胖基因，“可能多达一百个”。路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学研究中心执行主任克劳德·米德多；包查德博士说:“每一个肥胖基因都可能让几磅肉在这里或那里生长。”"遗传体质肥胖的人不一定会被判无期徒刑."包查德说，定期体育锻炼可以降低肥胖的风险。
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