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有助于睡眠的三款粥

导语:平时家里煮的粥都是全谷物的,最适合老年人,因为容易消化,还能养胃。如果在粥里加入一些助眠材料,对老年人的健康和睡眠都有好处。百合红枣粥:百合含有少量淀粉、脂肪、

平时家里煮的粥都是全谷物的,最适合老年人,因为容易消化,还能养胃。如果在粥里加入一些助眠材料,对老年人的健康和睡眠都有好处。

百合红枣粥:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱的滋补性很强的食品和药品;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克,红枣20颗,绿豆50克,大米50克。将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣和大米,煮成粥。早晚各吃一次。

朱莉粥:朱莉有化痰、除烦、安神的功效。准备竹汁20克,小米100克,先把米饭煮成粥,竹汁煮好后搅拌,早上空吃。适用于头重、胸闷、痰多、痰热内扰的失眠患者。

桂圆莲子粥:桂圆肉补心脾,养血安神;莲子健脾养心益肾。取桂圆肉20克,莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,将桂圆肉和大米煮成粥,睡前两小时服用,特别适合心脾两虚、失眠、心悸、健忘、疲劳、大便稀、面色苍白的人群。

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