保护视力的眼部保健操
鹿桃养生导语：眼睛是最长和最常用的器官之一，但我们很少锻炼眼睛和拉伸眼部肌肉。工作一段时间后，不要忘记放松眼睛一段时间，让眼部肌肉短暂休息。首先，保护视力瑜伽练习眼睛和眼球的
眼睛是最长和最常用的器官之一，但我们很少锻炼眼睛和拉伸眼部肌肉。工作一段时间后，不要忘记放松眼睛一段时间，让眼部肌肉短暂休息。
首先，保护视力瑜伽练习
眼睛和眼球的运动和放松是锻炼眼肌的最佳“有氧运动”。
第一步，找把椅子坐，左腿缠右腿，右手抬起伸出食指，看食指指尖。
第二步。右手慢慢向左移动，头不要动，眼睛向左转。
第三步。保持身体挺直，脊柱伸展。闭上眼睛，双手捂住眼睛。保持自然呼吸5 ~ 10秒。
功效:强化眼部肌肉，消除眼部疲劳，恢复“好视力”。
练习提示:执行第三步时，也可以搓手掌生热，然后遮住闭着的眼睛。手掌的热度有助于眼睛放松。
第二，保护视力。眼保健操
第一步。用食指从内向外轻轻按摩上眼睑。
第二步。用双手中指和无名指从内向外轻轻按摩下眼睑。
第三步:双手中指和无名指向外向上拉，提起眼角外侧。
第四步。指着压眉毛的宽竹点。
第五步。用中指在眉上按鱼腰点。
第六步。将丝竹空点按在眉心的末端中间
第七步:用中指和无名指按摩太阳穴。
第八步。用中指按摩内眼角的敬明点。
第九步。用中指轻轻按压眼睑。
第十步。用中指按摩外眼角的瞳孔髂点。
步骤11。按摩后，用热手扣住眼睛。炎热和黑暗会大大放松你的视神经。闭上眼睛休息一下。
眼部护理的几个小步骤
①旋转:闭上眼睛，让眼球转一圈，先向左，再向上，再向右，再向下，反方向旋转，向一侧旋转4次，向另一侧旋转4次。
②上下看:闭上眼睛向上看，然后向下看。这个动作重复8次。
③眨眼:向前看，快速眨眼30秒，但不要向前移动20秒。这个动作重复3次。
④V型:左看、上看、侧看、下看、右看、左看、斜看、下看等。这个动作重复7~8次。
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