碳水化合物会长胖吗 吃碳水化合物会长胖吗
韩亚养生很多人想减肥，减少甚至避免吃碳水化合物。碳水化合物是我们人体所必需的。如果我们长期不摄入碳水化合物，就会导致碳水化合物供应不足，进而导致低血糖，影响我们的身心健康。那么，碳水化合物会导致肥胖吗？碳水化合物到底是什么？减肥的人为什么要那样防备？
碳水化合物是身体的关键营养素。如果你吃得太多，你无疑会增加体重，但你必须吃。许多饮食组合显示碳水化合物，尤其是水果、蔬菜和面条。
想要控制体重下降，首先要保证身体的基本营养需求。必须摄入三种主要营养素，碳水化合物、蛋白质和人体脂肪。考虑到蛋白质、膳食纤维和水，可以适当减少碳水化合物和人体脂肪的摄入。碳水化合物，尽量选择低热值的蔬菜、水果和蔬菜。另外，想要瘦，还必须配合对方进行适度的活动和锻炼。
什么是碳水化合物？
碳水化合物是生命细胞膜结构的主要成分和关键供能物质，在调节体细胞活动中也起着关键作用。它可分为单糖、双糖、低聚木糖和含糖量。通常摄入的碳水化合物主要是含糖量，在米饭、面条等膳食中含量较高。
碳水化合物、人体脂肪和蛋白质都是人体动能的服务提供者，每点燃一克碳水化合物就能释放4大卡的热值。如果摄入过多的碳水化合物，人体的动能就会增加，人就会非常容易肥胖。西方国家的一些国家，比如英国，饮食结构中碳水化合物的比例很大。我们听说那里会有很多胖子。
“低碳饮食”能减肥吗？
鉴于原来饮食中碳水化合物的比例很大，控制碳水化合物的摄入可以减少热量值的摄入，真正可以减少体重的下降。但是，如果你原来摄入的碳水化合物有效甚至太少，如果你想减少碳水化合物的摄入，对你的身心健康都没有好处，也不会达到减肥的目的。
为什么我们不能减肥？这是因为当人体摄入的碳水化合物过低时，人体的动能供应不足，新陈代谢会降低，摄入的热值无法消耗。另外，精力不足主要会表现为精力不足，健身锻炼的主动性也会降低。
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