睡眠障碍的治疗 睡眠障碍怎样治疗

失眠的状况在平常的日常生活很普遍,一般关键是由于压力大导致的,一些病症也可能会造成失眠。但是,一切正常的失眠要是能调节一下,还是能改进的。殊不知,有的人主要表现的并不是单纯性的失眠,只是睡眠障碍,进到十分的艰难。那麽,睡眠障碍怎样治疗?下边我们就看来一下吧。

失眠在日常生活中很常见。一般来说,关键是压力大引起的,有些疾病也可能引起失眠。但是,如果所有正常的失眠都可以调整,还是可以改善的。众所周知,有些人主要表现出来的不是简单的失眠,而是睡眠障碍,这让它变得非常困难。那么,如何治疗睡眠障碍呢?下面我们来看看。

中医对睡眠障碍的辨证论治非常丰富。近年来,许多从业者从临床医学的具体考虑出发,探索其产生的原理,明确提出了一些新的辩证思路。

1.从五脏论治

有专家学者认为,失眠抑郁的病因表现在肝、脾、五脏,兼顾了五脏的实行疾病。倡导“五脏俱不寐”的整体观念,从肝论治,并有其他脏腑的证治管理体系和辩证互动,从而根据脏腑制定失眠抑郁的证治方案。

2.从精神和情感上治疗

精神情绪与失眠密切相关,从而将失眠分为苦恼型、疑神疑鬼型、焦虑不安型、抑郁症型,各自采用清热利湿、舒肝理气降逆法,滋阴清热、行气开郁法,净心宁神、调合肝脾法等治之,获得显着成绩。

精神情绪与失眠关系密切,故失眠可分为苦恼型、偏执型、焦虑型和抑郁型,分别采用清热利湿、疏肝理气、降逆、滋阴清热、行气解郁、清心安神、调和肝脾等方法治疗,成效显著。

3.从自主神经系统治疗

身体的睡眠质量是具有自主神经系统的生理活动,而失眠则是正常睡眠-觉醒规律紊乱的结果。根据这一规律性,明确提出“因时制宜”可以治疗失眠。

4.从心肾相交论治

所有的失眠都是“火永无止境”造成的,所有的治疗方案都需要回到“火永无止境,心肾相交”的问题上来。失眠可分为五种类型:肝郁、肾气不足、心火旺盛、经络阻滞、痰湿壅盛。

5.从肝脾论治

造成失眠抑郁症造成的众多发病原因辨证论治均与肝脾失衡相关,中医治失眠的理法中药方剂的挑选应在中医辨证论治的基本上,重视调养肝脾。

失眠、抑郁的很多原因都与肝脾失衡有关。中医治疗失眠的中药方剂选择应以辨证为主,注重调理肝脾。

如何改善睡眠?

铁律1。保持规律的作息

每天按时睡觉,按时醒来,睡前看手机或玩游戏,不仅会占用睡眠时间,还会使大脑神经兴奋。而且电子设备带来的辐射源会影响中枢神经系统,导致人容易醒来,越睡越辛苦或者一直处于浅睡眠状态。所以睡前半小时,所有电子设备都要关掉。如果无聊,为什么不读一些对自己有利的书呢?

铁律2。保持午睡的好习惯

午睡可以保持活力,即使睡半个小时,也会越来越有活力。尤其是夏天,夜晚比较短的时候,一些群体的睡眠越差,夏天的天又热,大家就很容易觉得累。为什么不花30分钟小睡一会儿呢?如果时间太忙,为什么不抽出10分钟来静坐呢?

第三,我们必须表现出优秀的睡眠质量和自然环境

注意入驻自然环境的自然通风,保持适宜的温度,室内温度控制在20℃,环境湿度控制在60%,勤换被子,保持枕头的大小和舒适度。睡前一定要关灯,因为只有在黑暗的自然环境中,才有利于失眠药物的转化,帮助大家入睡。如果开灯睡觉,会破坏失眠药物,造成每个人的心理状态和生理失衡。

铁律四、调整饮食

吃饭一定要掌握好吃的方法。饥饿或空腹部状况影响睡眠质量。睡前4小时内不能把所有食材都吃完。如果你很饿,你可以喝一杯牛奶或全麦吐司。如果不能在床上翻来覆去的睡,可以起来做深吸气或者瑜伽练习。此时不能打开电脑,也不能看手机,否则会增加精神压力,影响睡眠质量。

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最后修改:2022-02-26 10:18:34