缓解痛经12个方法 缓解痛经12个方法

在日常生活中，女人每个月都会有几天的生理期。谈到生理期，她也谈到经期疼痛，她很讨厌经期疼痛。除了疼痛，经期疼痛还伴随着心烦、食欲不振、睡不着觉等一系列症状。月经期疼痛基本上是每个月困扰很多女生的问题。下面，我们将详细介绍12种缓解痛经的方法。

女性缓解痛经的十二种方法

1.练习瑜伽练习

月经前夕，散步或其他适当的健身运动会让你在月经期间感觉更舒服。瑜伽健身也是一种缓解效果。给出了以下例子。屈膝跪在脚跟上。额头着地，双臂伸直放在身体两侧。保持这种态度，直到你觉得不舒服。

2.保温

保持人体温暖会加快血液循环系统，放松你的肌肉，尤其是肌肉挛缩和血肿的骨盆位置。喝热凉茶或热柠檬水。你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶，每次放几分钟。

3.均衡饮食

医生说:“大部分女性省吃主食，吃太多甜点和咸的食物。”虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身的身体状况有着奇妙的效果。避免过多的甜或咸的废物成分，这会让你腹胀和无精打采。多吃蔬菜、新鲜水果、鸡胸肉和鱼，尽量少吃正餐。

4.服用维生素来补充矿物质

许多患者在每天服用适当的维生素和矿物质后，月经疼痛减轻。建议服用综合维生素和矿物质，尤其是钙含量低的，一天可以服用几次。钙、钾、镁矿物质也可以帮助缓解痛经。权威专家发现，服用高质量蛋白质的女性比不服用的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为它有助于人体有效消化和吸收钙。为什么不在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量？

5.洗矿物浴

文达水箱加入1杯福清和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，放松肌肉，缓解经期疼痛。

6.防止咖啡因

新鲜研磨的咖啡、茶、可口可乐和巧克力中经常含有的咖啡因会让你紧张和焦虑，这可能会导致月经期间的不适。因此，应该预防咖啡因。此外，新鲜研磨的咖啡中含有的植物油可能会刺激结肠。

7.控制酒精

如果月经期容易水肿，乙醇会加重问题。不要喝酒。当你必须喝酒时，限制在一两杯。

8.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。众所周知，更合理的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这种药有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。经期疼痛开始时，配合少许牛奶或食物服用，防止肝损伤，继续服用，直至经期疼痛消退。