改善四肢不协调的方法 改善四肢不协调的方法
谢安妮养生保健人体不融洽通常非常影响美观大方，穿着打扮也没气场，看起来很无精打采，这也是困惑许多盆友的问题，有的人由于自身四肢不融洽而觉得不自信，有时还会继续遭受来源于周边人的取笑，长此以往，心理状态上便会遭受损害。四肢不融洽能够根据练瑜珈来调节，一般会出现塑型纠正的实际效果，那麽该怎么做呢？
人体的不和谐通常会影响美观大方，穿着时显得无精打采，这也是困扰很多盆友的问题。有些人因为四肢不协调而感到不自信，有时还会继续被周围的人取笑。长此以往，他们会受到心理上的伤害。肢体的不协调可以根据瑜伽练习进行调整，一般会出现塑型矫正的实际效果，那么应该怎么做呢？
1.双腿合拢坐在垫子上。
2.双腿保持直线分开，大腿尽量贴地。3.右手越是过度，右腿抓得越紧。4:左手撑地，尽可能让左手手掌贴地。5:右手拉起右腿，左腿伸直，人体自然向右倾斜。6:保持十秒钟，然后释放压力。我理解这个姿势有一定的难度，他不仅需要上半身的柔软，还需要四肢的柔软。很多初学者可能做不到，所以你可以尽可能的去做，逐渐提高人体的柔软度。
1.跪下，提前准备。
2：身体前倾，两手放到路面上。3：左脚弯折，从左前后左右臂间穿以往，小腿肚贴后臂。4：人体当然前伸，下颌能够碰地。5：伸出左腿，大腿根部与小腿肚维持斜角，脚跟朝上。6：坚持不懈五秒后跪立歇息，随后换腿。因为本身柔软性不足，因此 那时候我训练这一姿势的情况下也是”处心积虑”，痛苦不堪。事实上，这一姿势确实会使自身的人体变绵软。建议大伙儿逐层训练呢！
2.身体前倾，把手放在路上。3.左脚弯曲，穿在左前后左右手臂之间，小腿贴在后手臂上。4:当然是人体向前伸展，下颌可以触地。5.伸开左腿，保持大腿根部和小腿之间的斜角，脚跟向上。6:坚持五秒钟，然后跪下休息，然后换腿。因为缺乏灵活性，当时训练这个姿势的时候“刻意”而痛苦。事实上，这种姿势确实会软化自己的身体。建议大家循序渐进的训练！
1.双腿伸直坐在路上。
2.双腿分开，双手放在两腿之间，找好姿势。3.推动你的手臂，让你的屁股离开地面。4.保持双腿直立和稳定。5:坚持十秒修复。这个姿势是训练上半身柔软度的关键。此外，它还训练双臂的能量。需要的是人体的平衡力，这个我们下次再说。整个姿势并不难。毕竟流程很少。怀抱能量还是很重要的！
1.跪下，提前准备。
2：身体前倾，两手碰地。3：十指在头前交叉式，头放到双臂正中间。4：呼吸，屁股缩紧，下背部用劲，两腿伸出。5：胳膊肘和头部支撑点，保持稳定，直到两腿垂直平分路面。6：两腿再次前伸，直到于路面平行面。7：维持十秒后释放压力。它是头倒立的一个变式，一样是锻练上身的柔软性，并且倒立起来有利于人静下心来，推动血液循环系统，优秀人才更有魅力，还能够推动基础代谢，让自身发展更快。
2.身体前倾，双手接触地面。3.交叉手指放在头前，将头放在两臂之间。4:呼吸，收紧屁股，推下背部，伸腿。5.支撑肘部和头部，并保持稳定，直到腿部垂直于道路。6:再次向前伸展双腿，直到与路面平行。7:维持十秒后释放压力。它是倒立的变体，和锻炼上半身的柔软度是一样的。它帮助人们冷静下来，促进血液循环系统。优秀的人才更有吸引力，也能促进基础代谢，让自己发展得更快。
1.跪在路上。
2.把手放在路上，摸摸手指，不要把手掌贴在地上。3.弯曲膝盖，伸展小腿，靠近大腿根部。4:抬头挺胸，腰向下。5:保持这个姿势二十秒，然后释放压力。我觉得这是这里难度最小的姿势，但你不要觉得忽略它太简单。这个姿势可以训练上半身柔软。训练的时候可以尽可能的释放上半身的压力，这样有很大的实际训练效果。
单手鸽王风格
1.拄着拐杖坐在路上。2.弯曲左脚，把左腿放在上面。3.左脚向后弯曲和伸展。4.左脚弯曲，右手在头上转动，握住左腿。5:右臂向上弯曲。6:保持这个姿势十秒钟，正常吸气。这是一个流行的把戏。这种姿势会让你的腰变得更柔软，也有减肥的效果。受欢迎也不过分。需要注意的是，这种姿势需要保持所有正常的吸气，因为胸部会变大。
跨越臂类型
1.以山地风格站立。2.双脚分开的距离大约是肩膀的长度。3.举起你的手臂。4.微微向后弓，让你的手臂弯曲和伸展。5:保持这个姿势20秒，然后修复，站起来。这是一种缓解压力的姿势，不仅手臂可以屈曲伸展，全身也可以屈曲伸展。而当你训练的时候，你会发现每个人的姿势不一致，这是因为每个人的柔软度不同。但是没有必要羡慕别人，因为经常练习就可以做得很好。好吧，这就是我教你的方法。这个姿势的难度系数水平不同，初学者和高手都可以训练。初学者从简单开始，大师训练的高难度姿势再次提升。不过我还是建议这整套方式的所有姿势都要训练，实际效果会翻倍。坚持实践，人人进步，人人都是最好的！
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