营养早餐 唤醒女性大脑活力的营养早餐
导语:一年的计划在春天,一天的计划从早上开始。早餐的重要性在于唤醒你大脑的活力,让你开始精力充沛地迎接一天快节奏、压力大的生活。1.1杯鲜奶+1片全麦面包+火腿炒鸡蛋(1个火腿1个鸡蛋)+炒黄
一年的计划在春天,一天的计划从早上开始。早餐的重要性在于唤醒你大脑的活力,让你开始精力充沛地迎接一天快节奏、压力大的生活。
1.1杯鲜奶+1片全麦面包+火腿炒鸡蛋(1个火腿1个鸡蛋)+炒黄瓜(1根)。
2.红豆粥(1小碗)+芹菜豆腐干(100g)。
粗粮富含B族维生素,具有保证大脑供血的作用;大豆和蛋黄含有磷脂,有利于智力发育;红豆中赖氨酸和维生素B的含量居各种豆类之首。
蔬菜中的维生素可以增强脑细胞蛋白的功能。比如芹菜中所含的挥发油可以刺激整个神经系统,促进脑细胞的兴奋,激发人的灵感和创新意识。
脂肪是人体细胞的基本成分。如果脂肪不足,会导致人脑退化。因此,早餐宜添加一些肉类食物;牛奶富含钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等。,是一种传统的健脑、维持正常脑功能的食品。
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