女人每天晨跑的好处 早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？
金加洲养生很多人早上或者晚上都会挣扎着跑。其实两者原则上各有利弊。但是，如果想减肥，晨跑会是更好的选择。晨跑和趣味跑各有什么优缺点？
Q1：跑步时间，早上或晚上较好？A：两者皆可，请配合生活作息选择。
这是很多第一跑步者的通病。原则上，早晚跑步各有利弊。
我喜欢早上跑步，因为早上的空清新，街道安静，让我更集中注意力。但是由于刚起床后肌肉僵硬，还是不灵活，所以需要更多时间热身。但是，对于某些人来说，清晨进行强化训练可能负担过重。
相比之下，身体在晚上已经完全清醒。比上午更灵活，可以从事大强度训练，对想刷新跑步记录的人来说是一大激励；但是，如果下班时间不固定，就很难把握时间。
总的来说，晨跑和趣味跑各有利弊。至于哪个更好，建议最好的答案是选择“最可持续的运行时间”。
以减肥为目的建议晨跑
人体活动时，会先将糖分转化为能量，然后燃烧脂肪；因为晚上睡觉不连续吃东西，早上的人体白天会处于最缺糖的状态。这时，通过早上跑步，可以有效燃烧脂肪，并将其作为能量，达到瘦身减肥的效果。相反，趣味跑步的好处是可以完全缓解压力，放松由于整天工作繁忙而产生的身体和情绪。
晨跑夜跑如何选择晨跑的优点
促进血液循环，加速身体新陈代谢。
很亮，也没那么危险。
早上洗个澡能让人神清气爽，神清气爽
时间更容易掌握
行人能集中的少。
〈注意事项〉
起床后，人体的心跳和血压会随着活动量的增加而逐渐升高。但是如果马上做剧烈运动，会给心脏带来太大负担。所以，起床后不能马上开始跑步。开始跑步前一定要热身。
哪些人适合晨跑
□习惯早起的人
□掌握早晨时间的人
□工作到很晚的人。
□下班时间不规律的人
□工作后需要经常社交和聚餐的人
□想要瘦体质的人
晨跑前请先喝水
睡觉时，身体不是静止的，而是不断运动的，所以出汗比我们想象的多。所以早上跑步前一定要喝水，补水。另外，前天的晚饭要尽早吃；如果是长跑，建议跑步前吃根香蕉或者喝点能量。
夜跑的优点
消除一天的疲劳
能够在更灵活的条件下锻炼
参加社区活动如慢跑队很方便
能睡个好觉
跑步后吃吃喝喝更美味
跑步后马上就要睡觉了，可以放心的做高强度训练
趣味跑步注意事项
夜跑不容易察觉地面的起伏，但也可能撞到人，尽量跑熟悉的路线。另外，人在黑暗中，速度感容易麻痹，建议配表测速度，以免浪费练习的时间。
哪些人适合夜跑？
□固定下班时间较少的人
□早上起不来的人
□想和朋友一起跑步的人。
□想创新纪录的人
□容易睡觉的人
□工作压力大的人
夜跑时请戴LED表
类似于手表，可以在手腕上缠绕一个LED趣味跑灯。只要戴上，即使在昏暗的地方，也能清晰的看到车辆和路人，避免碰撞。
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