心脏病吃什么食物好 预防心脏病吃什么好？盘点预防心脏病最常见的食物
养生悦己心脏病一直是中老年人需要预防的疾病之一。预防的方法有很多，可以选择最适合自己的。今天，我想向中老年人介绍一下可以吃什么食物来预防心脏病。来看看你是否经常吃这些食物。
吃什么可以预防心脏病
柿子。水果可以预防心脏病，尤其是柿子。西方谚语说:一天一个苹果，不用看医生。但是，说到预防心血管硬化，苹果不得不向柿子屈服。根据测定，柿子含有大量的纤维、矿物质和石炭酸，这些都是预防动脉硬化的元素。柿子的纤维含量是苹果的两倍。石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰的含量远高于苹果。只有铜和锌的含量略低于苹果。所以中老年人适度多吃柿子对心脏有很大的好处。
全麦食品。每天尽量多吃全谷物，以扫除阻塞动脉的胆固醇。燕麦对预防心脏病特别有效，因为它富含β葡萄糖，可以降低胆固醇。
芹菜。芹菜中含有的芹菜素可以保护心血管功能。吃芹菜配叶子，因为叶子是营养的精华。叶中的维生素C高于茎中的维生素C，富含植物营养成分，营养价值高。芹菜也是一种富含纤维素的食物。最新研究结果表明，多吃富含纤维素的食物可以有效预防心脏病。
西红柿。番茄具有显著的抗血栓形成作用，对预防脑梗塞、心肌梗塞等疾病具有重要价值。为了充分发挥番茄的这种功能，最好生吃。营养学家建议，可以坚持每天吃1个西红柿；如果喝番茄汁，一天最好不要超过250 ml，尽量不要放盐。每天早上，当体内水分不足时，血液容易凝结，所以是吃生番茄或喝番茄汁的最佳时间。中老年人，尤其是心脑血管疾病患者，不容错过。
橄榄油。橄榄油含有大量的多酚、不饱和脂肪和维生素E。多酚是一种抗氧化剂，可以防止体内有害的胆固醇氧化和损害心脏。因此，橄榄油是烹饪和沙拉的首选。如果可能的话，最好用含多酚较多的特级初榨橄榄油。
土豆。食物中含有更多的维生素C、钠、钾、铁等。，尤其是最丰富的钾，每100克含钾502毫克。它是一种罕见的高钾蔬菜。心功能不全的患者往往钾含量低。经常吃土豆可以补充钾、糖、蛋白质、矿物质和维生素，有助于预防心脏病。
除了吃上述食物可以预防心脏病外，还有其他预防心脏病的方法。
预防心脏病的简单方法
屈膝弯腰运动。肌腱、小腿、臀部要领:双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢弯曲膝盖，直到感觉背部有压力。抱紧双臂，深呼吸。放松头部、颈部和肩部，放慢呼吸，慢慢摆动身体，或轻轻摇头一分钟。
尽量坐公交，提前下车，走一站。上班尽量坐公交或者地铁，因为坐公交，你肯定会锻炼身体。距离不太远的地方，尽量不要坐公交车走过去。将锻炼变成一种需求和习惯，是一种很好的保养心脏的方式。
在空椅子上锻炼。肩、胸、腿动作要领:伸直身体，双脚并拢，手掌相对，手臂沿头部向上抬起，身体后仰。吸气，屈膝，然后坐下，就像坐在椅子上一样。不要让膝盖超过脚趾。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要稍微坐下来，背上的压力要承受30秒。
爬楼梯不找电梯，出门不打车。现在很多人的习惯是到处坐，出门找出租车，爬楼梯等电梯，走半步。为什么整个社会都起不来动起来？两三层楼要自己爬。如果你能乘公共汽车，你就不会乘出租车。如果你能走路，你就不会坐公共汽车。
以上预防心脏病的食物要经常出现在餐桌上。
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