坐月子吃什么最好 坐月子吃什么好 产后新妈妈最需要吃9种食物
年轮养生产妇生完孩子后，急需补充营养。产后营养直接关系到产妇的身体康复和新生儿的健康成长。坐月子期间有各种各样的保健措施，其中最重要的是加强饮食和营养，尤其是产后的几天，当消化功能逐渐旺盛时，应该吃更有营养的食物。
生产对女性来说是最关键的阶段，它消耗了大量的身体，所以需要在分娩后得到很好的护理，以便尽快恢复。那么，新妈妈产后最需要什么营养呢？大家一起看看吧！
产妇除了多吃肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃蔬菜。
1)鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，含有卵磷脂、卵黄原蛋白和多种维生素、矿物质，易于消化，适合产妇食用。特别是其中含有的脂肪容易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维持神经系统健康，减少抑郁。但是吃的越多越好。在一些地区，习惯上提倡多吃鸡蛋，甚至一天20-30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃得太多身体无法吸收，会白白排泄，也会影响正常的消化功能。因此，女性每天吃鸡蛋不需要超过4-6个。最好两餐吃。
用途:煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆蛋、炒蛋等。
鸡蛋是女性吃得最多的食物，但一定要适量，不是说吃得越多越好。
2)红糖:因为红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖会使全身温暖。红糖是一种粗糖，能提供丰富的营养和温和的性。它能健脾暖胃，益气养血，活血化瘀，帮助产妇补血散寒，补充热量，对产妇特别有用。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有生奶止痛的作用。
不要认为喝红糖水越多越好:喝太久会增加恶露的血量，引起贫血。而且在夏天，会让女性出汗多，体内盐分少。一般来说，产后7-10天饮用红糖水为宜。
使用方法:加入桂圆蛋、糯米粥等甜品中，或制成红糖水直接饮用。
3)汤类:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素、矿物质，其鲜美的口感能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌，需水量比一般人高，所以产妇要多喝汤。然而，专家警告说，在多喝汤的同时，不要忘记多吃肉。肉比汤营养多了。汤比肉更有营养的说法是不科学的。
4)小米紫糯米粥:小米是传统的滋补食品，富含维生素B1和B2，膳食纤维含量高。能帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增进食欲。但专家提醒，小米粥不宜过稀，产后不宜以小米为主食，以免其他营养素缺乏。
用法:小米粥、糯米粥或糯米。坐月子不能只吃小米粥。小米虽然比大米更有营养，但不是全面的营养食品。如果只吃这种粥，是不能满足女性的营养需求的。
5)莲藕:莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。
清淡爽口，是清淤创造新生命的最佳蔬菜，能健脾胃，润躁养阴，活血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快清除腹部淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
6)黄花菜:黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等。，营养丰富，味道鲜美。特别适合煲汤。据中医书籍记载，具有消肿、利尿、退热、止痛、供血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白和躁动。多吃黄花菜可以消除以上症状。
7)豆芽:豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。
蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解便秘，预防产妇便秘。
8)海带:海带含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料。
铁是制造血细胞的主要原料，产妇食用这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止引起
痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。
9)芝麻:芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，能提高饮食的营养品质。
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