有氧运动时间 有氧运动多长时间做一次好 最好循序渐进做足准备
守元迹健康养生导语：我们都知道做一些运动和锻炼身体是非常正确的。越来越多的人关注运动和有氧运动。有氧运动对我们健康的好处不言而喻。大多数人想知道一周做几次有氧运动比较好？让我们仔细看看。有氧运动一周几次好？至于运动频率，美国运动医学会建议正常人每周运动2 ~ 5次。如果你之前没有运动习惯，那就从少量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。新手往往会犯这样的错误:刚开始锻炼的时候，因为热情高，就想尽快有结果。他们每天一次
我们都知道做一些运动和锻炼身体是非常正确的。越来越多的人关注运动和有氧运动。有氧运动对我们健康的好处不言而喻。大多数人想知道一周做几次有氧运动比较好？让我们仔细看看。
有氧运动一周几次好？
至于运动频率，美国运动医学会建议正常人每周运动2 ~ 5次。如果你之前没有运动习惯，那就从少量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。新手往往会犯这样的错误:刚开始锻炼的时候，因为热情高，就想尽快有结果。他们每天一次性锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致过度训练，短时间内会出现疲劳、失眠、过度酸痛等症状。然后又会停止。
我们需要认识到的是，健身是我们需要长期坚持的事情，是我们需要长期养成的习惯。要有强健的体魄和完美的身材，需要长期坚持。我们要有一个循序渐进的健身锻炼过程，让我们的身体逐渐适应我们的节奏，从而达到更好的效果。
循序渐进是所有体育锻炼的基本原则。运动强度要从低强度逐渐过渡到中等强度。持续时间应逐渐延长；练习的次数从少到多。另外，第二天运动引起的疲劳能否消除，也是衡量是否是有氧运动的标准。如果第二天疲劳无法消除，说明运动过度，已经超出了有氧运动的范围。
这些是关于我们一周做多少次有氧运动的很好的介绍。相信大家对这些内容都有一定的了解。要注意科学的方法，掌握一定的运动量，做好热身准备，适量运动，这样才能保证我们的运动更健康。希望对大家有帮助。
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