菜男锻炼指南 男人健身后吃什么好 男人运动后吃这些菜有奇效
养生小达人导语：男性健康是很多人关心的问题，那么男性吃什么好呢？男人健身的目的是运动，但运动后的营养摄入很重要。以下食物是男性运动后最好吃的。不要错过他们。……富含精氨酸的食物，如大豆制品和花生精氨酸是精子形成必不可少的成分，它能促进体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，从而促进男性性欲。富含精氨酸的食物包括核桃和豌豆。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。十
男性健康是很多人关心的问题，那么男性吃什么好呢？男人健身的目的是运动，但运动后的营养摄入很重要。以下食物是男性运动后最好吃的。不要错过他们。……
富含精氨酸的食物，如大豆制品和花生
精氨酸是精子形成必不可少的成分，它能促进体内一氧化氮的释放，松弛血管，增加血流量，从而促进男性性欲。
富含精氨酸的食物包括核桃和豌豆。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。
十字花科蔬菜，如花椰菜和白萝卜
这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。根据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞的扩散，最好生吃或微煮。需要注意的是，吃这些蔬菜的时候，要充分咀嚼，有利于更好的释放保健成分。
番茄、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，一些研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以番茄最好煮熟，西瓜最好配全脂酸奶。
大蒜和韭菜等葱属蔬菜
大蒜、洋葱、韭菜堪称“男菜”，不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。
研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险低一半。男性每周至少要吃3次洋葱类蔬菜。
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