月经量少是什么原因，做好这些床上运动改善月经不调
大曾养生导语：月经少应该是很多女生的通病，跟盲目减肥有关，比如运动少，饮食不当，那么如何改善月经不调呢？1.呼吸掌握正确的呼吸方法可以使身体正常循环血液，提高新陈代谢，那么月经问题就会大大改善，
月经少应该是很多女生的通病，跟盲目减肥有关，比如运动少，饮食不当，那么如何改善月经不调呢？
1.呼吸
掌握正确的呼吸方法可以使身体正常循环血液，提高新陈代谢，那么月经问题就会大大改善，所以一定要学会深呼吸，这样才能帮助女性排毒养颜，那么怎么做呢？
建议可以在腹部呼吸，主要是慢慢吸气，然后呼气，让气息尽可能沉入腹部。吸气时腹部凸起，呼气时再吐出。
2.坐直
很多女生在外面坐着都不在乎自己的气质，在家更舒服，但这样不仅会大大降低自己的气质，还会对身体产生影响。尤其是女性经期，坐姿不当，脊椎会被压缩，从而压迫五脏六腑，不利于血液循环，会使腹部脂肪堆积，气血受阻。所以要想改善月经不调，坐姿很重要。已经定型的要挺直后背，面朝上。
3.在床上锻炼
不要以为是那种床上运动，是拉伸运动，比较适合睡前做，这样既能减脂，又能改善月经不调，每天只需要不到十分钟。
先躺在床上，上身保持不动，然后小腿伸直，身体另一侧弯曲，再换到另一侧，练习五次。
类似于在床上做仰卧起坐，只需将手放在脑后，然后用腹部起来，触碰脚趾，练习五次。
这篇文章《月经少是什么原因，做这些床上运动改善月经不调》，原写于www.eastlady.cn，禁止在任何网站转载！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/changshi/75666.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论