肾保健按摩 肾保健的按摩方法都有哪些呢
鹿桃养生肾脏健康绝对是很多朋友关心的问题。我们应该更加注意如何护理我们的身体。肾脏健康尤为重要。不管是对女性还是男性，肾不好对日常生活影响很大。肾脏保健很重要。日常如何按摩保养肾脏？边肖告诉你肾脏保健的按摩技术，肾虚应该做什么运动，肾损伤的生活方式是什么。
肾脏保健按摩技术
肾脏保健按摩方法1
先将五指微微张开，按在额头上，由前向后，顺势移动头发，就像平时梳头一样，只不过是用手指操作。这样做可以疏通气血，清肝胆火。
肾脏保健按摩方法2
摊开手掌，向上推至太阳穴，然后遮住眼睛，再往下走，经过脸颊，回到鼻子。按上述路线，可循环20次，对慢性肾炎引起的感冒有预防作用。
肾脏保健按摩方法三
这种方法叫沐浴脸，即按摩面部穴位，直达体内，具有顺气活血、明目通窍的功效。搓热双手，摊开手掌，手指并拢，贴脸，从鼻子两侧向上推。力度要适中，不要太重也不要太轻，然后通过眉毛达到额头。
肾脏保健按摩方法4
这种方法简单，但对预防肾气不足引起的虚寒有效。具体方法是用双手中指摩擦鼻子两侧，力度适中，缓慢向上来回几次。
什么运动对肾虚有好处
每天揉脚
双手搓手心后，左手搓右脚，右手搓左脚，早上一次，每次300次。
每天做一套简单的体操
双脚平行，脚距与肩宽相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤子上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。脚跟着地，吸气，膝盖慢慢弯曲，双手逐渐向后转，虎口对着脚踝；当你的手靠近地面时，用一点力抓住拳头，吸一口气。屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。呼气，立正，双臂向外扭，双拳向前推，手肘从两侧挤压软肋，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。
每天做肛门收缩
放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
每天打太极
练习一种中国传统太极拳，最好在空气清新的空公园、树下和水边进行。
肾损伤的生活方式
经常憋着尿
尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，经输尿管逆行至肾脏时会引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，可引起慢性感染，不易治愈。
吃海鲜，喝啤酒
大量食用大鱼大肉等高蛋白饮食，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，增加肾脏排泄的负担。但大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还会引起高脂血症、肾脏疾病等代谢性疾病。夏天来了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，被肾科医生称为“伤肾吃法”。
熬夜，吃咸的，不喝水
长期熬夜，工作压力大，喝浓茶和咖啡容易出现肾功能问题。但咸食习惯会导致血压升高，肾血无法维持正常流动，从而诱发肾病。长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加，容易导致肾结石和肾积水。
乱吸毒，吸毒过量
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损伤。这些药物包括含有马兜铃酸的中草药，如关木通、防己、马兜铃，以及非甾体类抗炎药和抗生素，如止痛片、扑热息痛等易引起肾脏损害的药物。
结论:我们都知道如何健康地维护肾脏。如果生活中出现肾虚，不妨试试边肖推荐的这些运动。整天熬夜，经常憋尿，乱吃药，都是对肾脏不好的生活方式。
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