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减肚子最有效的四个运动

导语:整天驻扎在办公室的人,面对着电脑,每天吃吃坐坐,很容易在腰腹囤积一圈脂肪,所以在瘦肚子里工作是极其迫切的。运动01呼啦圈:每天坚持呼啦圈30分钟。刚开始腰腹会有酸痛甚至发青的感觉,但一周后就好了。这种减小腹的方法就是针对腹部的脂肪。经常转呼啦圈可以锻炼腰腹的肌肉,但

整天驻扎在办公室的人,面对着电脑,每天吃吃坐坐,很容易在腰腹囤积一圈脂肪,所以在瘦肚子里工作是极其迫切的。

运动

01呼啦圈:每天坚持呼啦圈30分钟。刚开始腰腹会有酸痛甚至发青的感觉,但一周后就好了。这种减小腹的方法就是针对腹部的脂肪。经常转呼啦圈可以锻炼腰腹的肌肉,但是太重的呼啦圈也会加重内脏的挤压,所以在选择呼啦圈的时候,体重是均匀的,而且必须注意的是饭后不能转呼啦圈,这样不仅会减肥,还会影响消化,对身体不好。

肚皮舞:肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术,也是一种健身运动。肚皮舞扭曲腹部,增加腹部的运动,可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性,可以燃烧大量多余的脂肪。一个60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里,是最有用的减腹运动之一。

平面支撑:坚持做平面支撑,不仅有助于减少肚腩,还能让你整个线条看起来好看很多。

仰卧起坐:每天分组做仰卧起坐,一次两组,一组20人。坚持一个月效果会非常明显。需要注意的是,不要在饭后马上做各种运动,这样对身体伤害很大。

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