谭维维 谭维维减肥食谱遭疯传 这样吃营养健康又能瘦

每个人都熟悉谭维维。她今年35岁，但身材不亚于一个年轻漂亮的女孩。原因是她每天都要运动，最重要的是饮食。名单一曝光，很多网友就去拿自己的生活做实验，最后减肥成功，可见效果之大！那么这个食谱到底是什么呢？以下小系列已经整理出来给大家了，有需要和想了解的朋友们赶紧收藏吧！

谭维维食谱详细版:

星期一

早餐:一片全麦面包，一杯牛奶和一个煮鸡蛋

午餐:什锦蔬菜(西兰花+莲藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+蘑菇+生菜等。)，蒸玉米，红薯，苹果，香蕉

晚餐:1杯营养粉，1杯蔬菜蛋糕，1杯酸奶

星期二

早餐:蛋白粉，1个煮鸡蛋，1个全麦面包

午餐:油炸豆腐、杂粮米饭、蔬菜煮鸡蛋、樱桃水果、黄瓜和胡萝卜

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果)、香蕉、菜饼、酸奶

星期三

早餐:糙米大麦红豆粥，1个煮鸡蛋，4根黄瓜

午餐:什锦蔬菜(芦笋+胡萝卜+西兰花+蘑菇+鹰嘴豆+木耳+海带)，米饭配鸡蛋、草莓和香蕉

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊花+樱桃水果+鳄梨)、酸奶、香蕉和苹果

星期四

早餐:全麦面包、1个煮鸡蛋、1份燕麦片和1份菠菜

午餐:什锦蔬菜(芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+洋葱+芦笋+蘑菇)、糙米、苹果、香蕉

晚餐:小米粥1份，苹果蔬菜饼1份

星期五

早餐:1个煮鸡蛋，1个小花卷，1杯牛奶，1份杂粮粉

午餐:白开水豆腐，蒸红薯+玉米+芋头，拌胡萝卜丝、橙子、香蕉

晚餐:紫薯、水果木瓜和苹果

星期六

早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶和一片全麦面包

午餐:油炸豆腐、海藻、糙米、西瓜和火龙果

晚餐:南瓜粥、香蕉和蛋饼

星期日

早餐:一份三明治、一杯牛奶、一个鸡蛋和一杯杂粮粉

午餐:什锦蔬菜(西兰花+蘑菇+胡萝卜+芹菜+百合+芦笋+木耳+红豆)

晚餐:蔬菜沙拉(生菜+苦菊花+樱桃水果+鳄梨)，水煮玉米