夏季养生原则
顺道老师养生课堂夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。蕃，即茂盛；秀，即华美。夏季是自然界万物生长最茂盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时机。这时候人体抵抗外邪的能力比较强，应该神气饱满，体力旺盛。
《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”，为我们指出了夏天养生的原则。
在夏天升起太阳
阳是一种向外发散的状态
夏天是万物生长最旺的季节。夏天升太阳，是为了培养一种旺盛的、向外发散的人体状态。因此，人们应该跟上大自然的气候变化，夏天晚睡早起，积极参加户外活动。不要在房子里呆太久，以免晒伤。通过户外运动，我们可以提高身体对夏季炎热的耐受性，促进阳气。炎热的天气容易让人烦躁，要注意修养，避免急躁和干燥，通过运动和出汗来发泄体内的抑郁情绪，使身体符合夏天公告的生长状态。
养阳就是养人体的阳
夏天气候炎热，阳光强烈，特别是南方，炎热潮湿。凉茶已经成为人们最喜欢的饮料，男女老少每天都要喝几杯才能清热。
人们不知道，虽然夏天气候炎热，但人体的阳气却处于一种外漏的状态，即外盛内空。过量饮用凉茶容易损害脾胃之气，引起食欲不振、胃痛、腹泻等症状。长期使用会损伤脾肾阳，导致脾肾阳虚。同时，在夏季，人体新陈代谢旺盛，出汗较多，毛孔张开，排干。如果你贪恋寒冷，比如出汗后被夹在风中或者空被调凉，更容易损伤人体的阳气。长夏的湿热也是最容易伤脾阳的，不要以为夏天只有暑邪，一边吃生冷，一边贪吃寒凉。要注意保养杨琪，凉茶的配伍不宜过苦过寒，尤其是脾胃功能较弱的人群。
夏季不同于其他季节，有一个以气候湿热为特征的阶段，气温高，雨水多，湿度大，最潮湿闷热。中医把这个阶段称为“长夏”，人容易感受到暑湿之邪而生病。潮湿是漫长夏季的主要气体。在中国大部分地区，长夏炎热多雨，潮湿的疾病在这个季节更为常见。长夏对应五脏之脾。脾的本性是喜燥恶湿。一旦脾的功能受到湿邪的抑制，可能会因脾气运化异常、气机不畅而导致体内水分停止聚集，从而导致腹胀、食欲不振、大便溏泄、排尿困难、皮肤渗出、水肿、四肢不温等各种症状。有些地方有夏天喝姜茶的习俗，有补脾壮阳、祛湿的作用。
夏天保持健康很重要
食物应该清淡
在炎热的夏季，饮食应清淡、柔软、易于消化，少吃油炸油腻和辛辣的食物。清淡饮食可清热防暑、敛汗、补液、开胃。多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等。，既能满足人体所需的营养，又能预防中暑。适度吃冷饮，不要吃太多冷饮，否则会伤阳，损害身体。另外，多吃一些醋，醋不仅能促进唾液分泌，还能杀菌，预防肠胃疾病。
头脑应该安静
人在暑热蒸的时候很容易烦躁、生气、易怒。所以首先要让自己的情绪平静下来，避免烦躁和自制力，不要因为狂躁而发烫，让自己的内心内生。要让心情像一个清澈平静的湖，就像古人说的，“休息一下”，以免情绪引发疾病。
环境要凉爽
夏天，不能整天靠空调整。早晚气温略低时，打开门窗通风，避免室内空空气浑浊。尤其是下雨和雨后，空清新，负离子丰富。这时，你应该关掉空键，打开窗户，享受大自然赋予的精华。
运动要头脑清醒
运动的目的是让心情自然平静、从容、淡然。高温炎热天气不宜长途旅行，以免伤津耗气。你可以选择在凉爽的早晚练习中医的养生技巧，或者沿着河边的湖散步，或者在郁郁葱葱的花园散步。总之你要亲近自然，不要因为怕热就只带空去健身房锻炼。大自然中运动的收获是室内运动无法比拟的。
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蒲志兰，出生于中医世家，着名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学，从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。
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