舌头 舌头上有白苔怎么办 日常生活要注意哪些事项
薛老师谈养生舌头反映了我们自身的身体状况。正常舌淡粉色，表面鲜干不厚。当你的舌头呈现出其他颜色时，我们应该注意你的身体出了什么问题。那么，舌苔白了怎么办？饮食上怎么吃比较好？我们一起来看看。
1.喝舌苔白的保健粥
粥是最好的补脾胃的方法，主要是粥容易消化。边肖推荐了一种保健粥的方法，将14种绿豆、花生、红枣、芸豆、枸杞、黑米、紫米、糯米、莲子、桂圆、百合片、碎玉米、燕麦和荞麦在食用前充分煮熟，可作为早餐食用。经常吃对身体很好，能有效改善白舌苔。
2、白舌苔饮食应清淡
中医说舌苔白，就是胃火过盛，火气过盛。而“肾主骨”，美白是由于肾虚，加上内火，可以说，是肾阴不足，内火过度的综合征，统称为阴虚内热。阴虚内热者易上火，舌苔白。因为肾阴不足，甚至可能导致头发变白。在这种情况下，应采取滋阴降火、清火补肾的方法。那么，平时怎么吃比较好呢？
首先，要减少肉类和脂肪类食物的摄入，多吃易消化的食物。如果减肉困难，可以用鱼肉、鸡肉等白肉代替牛、羊、猪等红肉。白肉更容易消化。此外，凉性食物如冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、海带、西瓜、柚子、雪梨等，可滋补肾阴，降火气。
3、白色舌苔应规则
不良的作息习惯会导致疾病，尤其是发现舌苔白厚时，一定要有规律的作息时间。只有定时睡觉的习惯，才更容易消除气候对睡眠的干扰。你可以在睡觉后很快入睡，并迅速进入深度睡眠。早上很容易自然醒来，醒来后精神很好。
另外，脾胃不和，舌苔容易厚。平时要多吃脾胃较强的食物，如苹果、白菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对健脾和胃有好处。如果想增加健脾和胃的效果，可以混合人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等。用食物制作药膳，效果更好。
4、舌头白，身体要锻炼
一旦出现白舌苔，就要注意锻炼。只有经常锻炼，做体力劳动，做家务的人，才会感受到体内的热量。这是因为运动产生热量，起到散寒祛湿的作用。但是，如果只注重运动，身体缺乏血液，运动后就会疲劳，抵抗力下降。寒湿会占便宜，身体还是会虚弱，生病。
所以运动要讲究方法，劳逸结合，不要过度，否则会伤身体。如果我们能每天坚持锻炼半小时，我们就能增强身体的抵抗力，加速血液循环，大大有益于我们的脾胃功能。你应该坚持一切。只要坚持运动，相信用不了多久舌苔就会恢复正常颜色。
5、白舌苔应该是幸福的
看了上面的饮食和运动，最后要说的就是心情。当然，一个人的心情、情绪和健康是密切相关的，舌苔白的人更应该重视。心情好的时候，身体的脾胃会正常工作，有利于缓解舌苔厚白的症状。
如果经常抑郁、快乐，对内脏伤害很大。所以要注意缓解压力，不要做工作狂。毕竟身体是革命的本钱。另外，在当今物欲横流的时代，我们要保持一颗纯洁的心，不要让金钱和权利蒙蔽了双眼。
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