怎样喝蜂蜜水治便秘 这样喝润肠通便效果好
青荷养生便秘是指便秘，或尽管方便但排便困难，饮食不当是导致便秘的重要因素之一。平时饮食太细，肠道内食物残留少，粪便形成少，在肠道内停留时间长。肠道会被水淹没，然后大便干燥，或者平时喜欢吃辛辣食物，喝水太少，导致大便干燥，小便短赤，脸发红，心烦或口干，口臭，满肚子的腹痛等。
这类原因引起的便秘患者应少吃辣椒、辣椒、酒、狗肉等，多吃清凉润滑的东西，如梨、黄瓜、苦瓜、香蕉等。而且，适量多喝蜂蜜水，对治疗便秘会有很大帮助。
建议每天早上起床后，先喝一杯温水，然后泡一杯蜂蜜水，再吃早餐，这样会有更好的通便效果。准备一杯温水，加1-2勺蜂蜜，喝前拌匀，注意浓度不要太高，最重要的是要持之以恒，不建议在空腹部用蜂蜜水作为第一杯水，否则会失去早起空腹部喝水的保健意义。
另外，平时多吃点东西要平衡。适量运动可以增加肠道蠕动。最好养成每天定时排便的习惯。每天早上可以上5分钟左右的厕所，不管有没有方便。就算不出来，也会习惯的。到时候会觉得排便正常。
蜂蜜治便秘的食谱蜂蜜芝麻糊
黑芝麻、蜂蜜和一些花生适量。黑芝麻直接在锅里煮，翻炒，然后放入捣碎器中，充分粉碎成粉末。想吃的时候用开水冲泡，等温度凉了再加蜂蜜。蜂蜜和黑芝麻有通便的作用，可以改善大便干燥。
红薯燕麦蜂蜜粥
红薯，燕麦，大米，小米，蜂蜜。将燕麦、大米、小米煮熟，然后切成小红薯，煮至材料成熟变软，待温度冷却后再加入蜂蜜，可以加强治疗便秘的效果。这种粥能补虚健脾，润肠通便。
喝蜂蜜水的注意事项
1.不要用开水:酿造蜂蜜的水温不应超过60℃。用开水冲泡蜂蜜，会破坏营养元素，改变蜂蜜水的色泽、香气和口感。
2.感冒的人不宜喝:蜂蜜可以改善肺燥咳嗽。但如果正在服用退烧药或含有退烧药的感冒药，不建议喝I，否则会削弱药效。
3.糖尿病人不喝:蜂蜜水含糖量高，所以糖尿病人不建议喝太多，否则会升高血糖。
4.不要浸泡在金属杯中:储存或冲泡时最好不要使用金属容器，否则容易发生氧化反应，使蜂蜜变黑，破坏营养成分。
文章评论