非常止 饿 的10个减肥妙招
艾脉堂禅境1.允许一些糖果
减肥并不意味着你根本不吃任何你想吃的东西。其实吃甜食也没关系。爱吃甜食的MM，馋的时候比嚼口香糖好。它一点脂肪都没有，而且含有的热量比饼干和巧克力低得多。
2.每周三天喝汤
流食饮食是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是流质食物比固体食物更容易、更快地产生饱腹感。所以专家建议每周留出三个汤日，以各种低脂汤为主。
3、小餐具，用处大
大家都知道眼睛也参与吃饭，不妨试试一些视觉上的小把戏。小盘全是菜，会让你有大餐的感觉。研究人员已经证明，这可以使饱腹感信号提前到来，并有助于减肥。
4.聚会前喝一碗蔬菜汤
应邀参加聚会、自助餐或宴会？建议你去吃饭前喝一碗自制的美味蔬菜汤。它能让你感到饱，不会让你的胃负担过重。这样可以在聚会上抑制食欲，看到什么就不吃什么，对减肥计划有很大的好处。
5.换成黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
当你想吃一块全脂巧克力来缓解你的渴望时，你不妨吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它不仅能抑制你的渴望，还能帮助你保持血糖稳定。
6.维生素B6和镁是很好的帮手
然后你可以求助于维生素B6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内的激素波动，控制饥饿感。
7.别忘了蛋白质
你应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的最好方法。
8.刷牙抵抗食欲
它不仅会让你的牙齿更健康，还会抑制你饭后的食欲。薄荷牙膏止饥效果最好。
9.战胜你的饥饿
当你想吃东西的时候，喝一杯水或一杯茶。多加几个水果就能填饱肚子，很容易打消吃饭的欲望。
10.低热量道路上制作的饥饿零食
办公室加半个香蕉，加60 ml牛奶搅拌，加1 ml胡萝卜汁和60 ml苹果汁，放冰箱冷藏，带到办公室饮用。它只含121千卡热量，很容易有饱腹感，是OL最好的零食。
带皮的熟土豆，早餐吃1 ~ 2个带皮的熟土豆，午餐和晚餐不容易觉得饿哦。
出门的时候带一两个水果，这样可以抵御路上快餐店的诱惑。而苹果是最好的选择。苹果被誉为理想的燃脂专家，随时携带或购买都很方便，同时还能消除渴求和饥饿。快速止饥饮料:250毫升番茄汁加少许胡椒粉和辣椒粉。它只含13千卡，制造饥饿感的效果极好。
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