导致衰老的错误睡觉方式 摆正睡觉姿势有关健康
薛老师谈养生睡眠是每天的必修课，也是人体自我修复和储存能量的最佳时间和方法。然而，在当今社会，竞争压力各种各样，娱乐活动也很多。在公司呆了一整天，已经给人一种体力不支的迹象。但是下班后还是有上不完的课，人总是上气不接下气。然后，诸如熬夜和宿醉等糟糕的夜晚开始了。
睡眠质量有时会直接影响人的健康，不正确的睡眠习惯和方法可能会导致过早衰老。想知道自己的睡姿是否达标？让我们来看看错误的睡眠方式。
就寝习惯
1.睡觉前要生气
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。
2.睡觉前好好吃饭
如果睡前吃得太多，应该加强肠胃消化。一肚子食物会不断刺激你的大脑。如果大脑兴奋，人就无法安心入睡。中医说“胃不和则人不宁”。
3.睡前喝茶
茶含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更难入睡。
3.醉醺醺的睡着
随着生活方式的改变，现在的年轻女性夜生活丰富，尤其是一些娱乐性比较强的职业女性，经常会醉醺醺的睡着。据医学研究，睡前饮酒后容易发生窒息，一般一夜两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。
4.睡前剧烈运动
剧烈的活动会使脑神经细胞兴奋，短时间内不会平静下来，人也不会很快入睡。所以，睡前要尽量让身体保持平静。
睡眠姿势
1.枕头太高了
从生理角度来说，枕头应该是8到12厘米。枕头太低，容易造成“落枕”，或者是因为太多的血液流入大脑，导致第二天大脑肿胀，眼皮肿胀；枕头太高会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期高枕容易导致颈部不适或驼背。
2.双手放在枕头上睡觉
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎”。
3.蒙着头睡觉
因为天气冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着头睡觉，但是不知道怎么蒙着头睡觉。戴口罩睡觉容易导致呼吸困难。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，长时间呼吸潮湿的空空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。
睡眠习惯
1.戴饰品睡觉
有的女人睡觉没有摘饰品的习惯，很危险。有些饰品是用金属制成的，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等)。)长期戴在皮肤上后。有发光效果的饰品会产生镭辐射，这种辐射很弱但长期积累会导致不良后果。带饰品睡觉会阻碍身体的循环，阻碍新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
2.带胸罩睡觉
胸罩可以保护乳房，但是带胸罩睡觉会导致疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。据相关专家研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳腺癌的风险比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女孩高20倍。这是由于乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。
3.化妆睡觉
有些女性，尤其是年轻女性，睡前不卸妆。留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，导致汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痤疮，而且随着时间的推移会损害皮肤，加速其衰老速度。
4.睡觉不关电热毯
通宵开着电热毯不仅让人醒来后觉得口渴，还容易感冒。人入睡时，床内理想温度为33-35度，相对湿度为55%-60%。在这种“小环境”下，皮肤内大量的血管处于收缩状态，血液流动变慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力下降，容易导致感冒。所以正确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，被褥预热后关闭电源，只要进床时不觉得突然冷就行。
5.放心睡觉吧
有的人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天天气寒冷，风寒易侵人肩关节，导致局部经络关节气血凝滞，难以循环，导致风湿、关节炎、关节酸痛。受风寒影响，易引起感冒、流涕、呼吸困难、头晕头痛。
6.睡眠不足
睡眠是大脑缓解疲劳的主要方式。长期睡眠不足或质量差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人会变得迷茫。
7.通宵睡眠
有些女人喜欢熬夜甚至玩通宵。虽然第二天他们又睡了，但是生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，白天嗜睡，精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
有句老话，虽然有点土，就是“身体是革命的本钱”。
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