3个不同时期的瘦腹秘诀
韩亚养生年轻女性
十多二十岁的女性雌激素分泌旺盛，导致身体将脂肪储存在胸部、臀部和大腿。至于腹部，还没有成为脂肪的重灾区。所以，这是收腹瘦腰的好时机。下面是一个小肚皮舞，瘦瘦的，好玩的。
围胸:站在全身镜前，做这个动作。双脚站在与臀部同宽的距离，微微弯曲膝盖，折叠脚趾，挺胸。
想象用胸在镜子前画一个“O”。先保持臀部不动，然后连续向左、下、右、上划胸，使划水轨迹变成一个“O”，再回到起点。顺时针和逆时针各刷5分钟。
产后妇女
哪个女人的小腹能“自动”恢复到分娩前的婀娜状态？当然不是。所以要锻炼收腰。不过产后运动还是要咨询医生或者助产士。大多数情况下，从产后第六周开始，可以逐渐延长行走时间，增加运动强度和种类。
以下两个小动作适合产后减小腹。刚开始每个练习重复5次，两个练习逐渐增加到50次。
坐起来躺下:坐在沙发边上，脚放在地上，手放在肚子上。放松大腿，轻轻向外转动大腿。然后往后躺，直到你的后背刚好碰到沙发的背面。抬起腹部，同时抬起一只脚或双脚离开地面。深呼吸，保持移动，收紧腹肌，数到10声后呼气。双脚放回地面，坐直，放松。
推拉手推车:站在婴儿车旁边，用更近的手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，膝盖微微弯曲，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直。重复5次，然后换一只手臂，再做5次。
中年妇女
这时女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变储存路径，在上半身和腰围积累更多。中年女性由于内脏脂肪堆积过多，容易患心脏病和癌症。为了身体和健康，更年期女性可以通过以下锻炼来锻炼腰围。
瑜伽:在压力下，女性往往会吃得更多，尤其是甜食，因为甜食尤其有助于减少压力荷尔蒙的释放。压力大的时候，试试瑜伽，冥想，或者至少深呼吸来控制情绪。
瑜伽:上身平躺在地上，屈膝，摸脚。抬起双腿与地面保持平衡，保持膝盖弯曲，放松手臂，手掌向下放在身体两侧。不要用手的力量，收紧腹肌，臀部抬高几英寸(会有颤抖的感觉)。分三段重复动作:第一段重复12-20次，第二段重复12-15次，第三段重复10次；在每个酒吧之间休息1分钟。
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