OL越来越胖的4大原因
康聊养生1.工作压力大:减缓新陈代谢容易打开你的食欲
工作压力可以被描述为工作中发胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常工作压力很大。一方面，压力上升容易导致内分泌紊乱，导致人体新陈代谢变慢；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数偏高，增加人的食欲，尤其是对碳水化合物的需求。新陈代谢减缓，但是摄入增加，所以基础代谢剩下的热量更多，容易导致肥胖。同时，高压容易刺激上班族的吃饭心理欲望。当人们遇到困难的压力或困难，或不愿意的问题时，往往会不自觉地通过吃喝来缓解压力，摆脱情绪困扰，但经常吃东西容易发胖。
对策:上班族要制定正确的减压计划，减少肥胖隐患。首先，个人要明确压力产生的根源，及时调整自己的精神状态，不要让压力情绪的发展自行其是，学会转移和释放压力，通过适当的休息、放松、运动，或者和朋友聊天，积极发展个人爱好，来达到减轻压力的目的。
2.活动时间少:不喜欢“坐等”肥胖来上班。
在办公室工作的上班族在工作期间几乎没有活动范围。此外，很多人在工作场所依靠电话或网络与人交流，甚至身边的同事也习惯在公司内部网络上交流，进一步降低了活动频率。但是人如果长时间坐在座位上，很容易导致脂肪堆积，进而导致肥胖，肚子大。同时，由于繁忙的工作往往会让上班族身心疲惫，经常挤出休息时间，可以留出的私人时间极其有限，所以很多人不仅不喜欢上班时搬家，下班后也不喜欢搬家。他们习惯于坐汽车而不是走路，上下楼梯时坐电梯，很少在业余时间锻炼身体。
对策:平时能走的时候尽量多走；加强与人的面对面交流，增加工作时的行走频率，也有助于增进彼此的感情；在工作间隙，你可以做一些简单的放松练习。中午吃完饭不要马上坐下。可以在办公室内外散步；业余时间，每天至少锻炼30分钟。跑步、散步、爬楼梯、做仰卧起坐、骑自行车都是不错的选择。
3.不科学的饮食:白天太邋遢，晚上太油腻
上班族的午餐通常在外面解决。虽然叫外卖或者在外面吃都很方便，但是真正吃到一顿好吃又有营养的午餐并不容易。午餐时间和条件非常有限，大部分人只是凑合着吃，对口味和营养没有太大要求。但粗糙的饮食往往单一或油腻，营养结构不合理，为发胖埋下了很大隐患。因为午餐比较随意，很多人晚上回家吃的比较多，很多上班族娱乐性比较强，吃的比较多，容易暴饮暴食。但吃好并不代表营养摄入均衡，晚上吃多了或者营养太多都不容易消化，多余的热量容易囤积储存，导致肥胖。
对策:无论是午餐还是晚餐，都要注意营养摄入的“动态平衡”，肉、鱼、蔬菜、豆制品要均衡。即使午餐只能吃外卖午餐，也要慎重选择配菜，少选择辛辣油腻和高糖的食物；晚餐可以补充一些有营养的食物，但避免吃太多，远离油炸食物，减少肉类、啤酒和淀粉含量高的食物的摄入，注意睡前3小时不要吃东西。
4.睡眠不足:生理时钟紊乱影响瘦素的分泌
长期睡眠不足是职业父亲体重增加的另一个重要诱因。大多数人往往将嗜睡与肥胖联系在一起，忽略了“睡眠不足”与肥胖之间的潜在关系，但实际上二者是密不可分的。一项涉及68000名美国女性的16年研究结果显示，每天只能睡5小时的女性比每天能睡7小时的女性多15公斤。这主要是由于睡眠时间不足，会导致人体生理时钟紊乱，影响激素——“瘦素”的分泌，而瘦素是保持体重不超重的重要元素。另外，人在“睡眠不足”的时候，往往会因为精力不足而懒得动，也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班或者因为压力睡不好觉的上班族容易发胖。
对策:成年人的最佳睡眠时间为7 ~ 8小时，晚上10点以后睡觉比较好。上班族要科学安排作息时间，减少熬夜，提高睡眠质量，增加深度睡眠时间，在保证充足睡眠的前提下，逐步恢复激素分泌正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，身体健康也需要周到的保健措施。如果不偏爱自己的，懂得提前规划，职场人就能走得更稳更稳。
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