保健运动让你能成功痩身又解乏
六壹养生对于想减肥的朋友来说，找到一个合适的方法是非常重要的。如何找到一个有用的减肥方法？我们需要从生活习惯开始，所以我们不妨做一些锻炼。下面是一些不错的瘦身练习，效果还不错。
瘦身锻炼方法:
换脚跳
左脚向前迈一步，左脚着地跳至空时，右膝前弯，右脚着地，然后单脚跳，双臂自然向身体两侧摆动，这样跳2分。
内外跳
尽可能快地向内移动脚步，右脚向内，然后左脚向外。然后，左右脚不停地来回跳动，手臂在身体两侧摆动。重复30秒，然后左脚再开始30秒。
交叉腿跳跃
双脚并拢站立，脚尖向前，膝盖微微弯曲。左脚向身体一侧移动，右脚向身后跨，再向身体一侧跨一步，右脚向前跨，左脚向身体一侧移动，右手与左脚并拢。重复，改向右移。尽可能快地移动，这样做1分钟。
单腿跳
右脚单脚站立，双手放在髋关节上，离地2030 cm左右直跳。落地时膝盖弯曲，尽量轻，每条腿跳15秒。
如果你想独立于其他运动进行这些活动，你至少需要10分钟的热身和10分钟的冷静。
健康维护提示:
解决春困的锻炼方法
对大多数人来说，春天来了，就会觉得“春困”。他们忍不住打哈欠，人们就会变得懒惰。其实春季嗜睡并不是一种疾病，而是人体的生理机能随着季节的变化而相应调整的一种生理现象。与冬季相比，春季气温适中，皮肤和微血管处于松弛状态，体表供血增加，流入大脑的血液相对较少，导致春季嗜睡。很多人认为多睡觉缓解春困是不正确的。事实上，锻炼可以加快大脑对处理信息的反应，防止春季嗜睡。
消除春季嗜睡的最好方法是做有氧运动，选择慢跑、普拉提、瑜伽。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，增加对身体和脂肪的供氧。例如，普拉提可以锻炼身体的不同部位。对于久坐引起的腰酸背痛等不适，可以使用普拉提改善春季的冷暖天气，此时有氧运动的强度不宜过高。你可以选择每周快走半小时。步进频率控制在每分钟70步左右。此外，结合瑜伽、普拉提，可以活动关节，放松肌肉，缓解身心疲劳。
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