扩胸瘦腿毛巾操 随时随地瘦身
健康养生知识拿起毛巾拉来拉去，能锻炼身体吗？确实如此。最近，一项名为“时尚运动”的运动在北京白领女性中广受欢迎。每天晚上，很多坐了一天的“0办公女士”都会在健身中心聚会，参加“毛巾运动”课程，而一些“发烧友”则会干脆把毛巾带回办公室，利用午休或工作间隙进行运动。
扩胸瘦腿巾运动瘦身教练随时随地推出，不要小看一条普通的毛巾，通过特定的动作拉扯它可以拉伸和收紧人体肩部、颈部、背部、腰部、臀部和手臂的肌肉和韧带。长期坚持不仅可以塑造优美的身体曲线，还可以预防现代白领常见的肩部疾病和脊柱疾病。
毛巾运动的原理来源于拉伸运动
据个人健身教练说，“毛巾运动”的原理很简单，其实是从“拉伸运动”经过“加工”演变而来的。传统的拉伸运动其实是可以自我锻炼的，但是加了毛巾之后，人们可以通过拉动这个“道具”来增加力量，这样拉伸运动的锻炼效果就可以得到充分的发挥。
“毛巾运动”的动作主要是“拉”和“扯”毛巾。“不要低估这种‘拉力’；拉。只要配合不同的位置和拉动方向，如后拉、斜拉、提拉等。，它不仅会调动手臂的力量，还会调动背部肌肉、胸部力量、肩部和颈部的力量，进而带动腰部、腿部、臀部等身体部位达到锻炼的目的。”
柔韧性锻炼更适合中国女性
目前人们的健身方式受西方影响很大。目前国内开展的很多健美操和负重练习其实都是从国外传过来的。
其实中国女性更适合做一些柔韧性训练。
因为现代人经常用电脑开车，所以人会不自觉地把脖子和头往前伸，腰身会前倾。渐渐地，许多人可能变得驼背，或者有肩膀和脖子酸痛等症状。“鉴于这些问题，我在& lsquo毛巾操。在中设计了许多向后拉伸效果，这些“向后拉伸”用于& lsquo抵制人们习以为常的前倾姿势，从而矫正人们的体形，缓解肩、颈、背的压力和酸痛。”
也可以在办公空间练习“毛巾运动”
除了去健身房，跟着教练，一些简单的运动可以在家里或者办公室进行，只要一条60 cm左右的毛巾就够了。以下是一些简单的“入门”:
拉毛巾扩胸
双脚分开，肩宽，腰缠毛巾，夹腋下。
向内交叉伸展手臂，保持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
撕下大象的腿
双脚并拢站立，将毛巾从腰背裹至腰两侧，双手牢牢握住毛巾。
保持背部挺直，一只脚向前弯曲，另一只脚向后伸展，形成“弓形”；将身体重心压在前脚，然后回到原来的位置。左右腿轮流做一套动作，做10次，一共做两套。
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