健康饮食习惯 生活中切忌8种饮食习惯
大曾养生在我们的生活中，我们经常可以看到身边各种各样的饮食方法，但是你知道吗，有些饮食方法非常不科学，严重的情况会对身体造成很大的伤害。那么，什么样的饮食不属于科学养生呢？下面，边肖将和你谈谈这个话题。
生活中应该避免这8种饮食习惯:
蹲式食物
有些农民工经常有这种习惯。蹲的时候上腹部会被挤压，食道会被拉，让人不舒服，影响肠胃蠕动。由于下肢弯曲，腹股沟动脉受压，血液循环受阻，会减少对胃毛细血管的供血，阻碍胃的正常消化功能。经常深蹲的人容易引起消化功能障碍，诱发消化道溃疡。
快餐
有些人因为工作忙而狼吞虎咽，两三分钟就能吃完一顿饭。但这样做的后果是食物在口中没有完全咀嚼，直接吞咽会对胃造成巨大负担，不仅影响消化功能，还容易引起一系列胃病等症状。所以，我们在吃饭的时候，要把食物细细咀嚼，咀嚼完，咽下去。
热食
有些人喜欢吃非常热的食物，这是一个坏习惯。因为烫伤会使口腔粘膜充血，容易引起溃疡，还会破坏保护口腔的功能。高温热吃也对牙龈和牙齿有害，容易造成牙龈溃烂和过敏性牙病。热食可损伤食管粘膜，留下的疤痕和炎症可长期诱发癌变。另外，经常吃热食会破坏舌面的味觉神经，使人逐渐食欲不振。
严斋
有的人早餐经常吃面包、馒头、蛋糕不喝水，吃饭的时候很少喝水。这不仅难以下咽，还因为清晨迷走神经兴奋性低，各种消化液分泌不足，不利于食物的消化吸收。另外，人晚上睡觉时，会通过呼吸、皮肤等渠道消耗大量水分，清晨就已经处于半脱水状态。如果吃饭时没有喝足够的水，血液浓度会增加，血流速度会受阻，容易导致脑血栓和心绞痛(尤其是老年人)。所以养成早餐喝汤的习惯，有助于预防突发心脑血管疾病。
咸的食物
有些地区的人特别喜欢吃咸的食物。菜肴和汤里总是有很多盐。因此，过量摄入氯化钠导致钠潴留和体液增加，导致心脏和肾脏负担过重。吃太多盐是溃疡和胃癌的危险因素，会导致高血压。另外，规律的高盐饮食容易促进肾结石或膀胱结石的形成。
糖果
长期爱吃甜食的人容易感冒、龋齿、骨质疏松等。，从而导致肥胖、动脉硬化、高血压和心脏病。吃糖过多会有助于胃溃疡的发生。以色列科学家已经证明，过量摄入果糖会降低皮肤弹性，减少皱纹，加速衰老。此外，吃糖过多的人会食欲不振，影响从食物中获取必要的生长营养素，对儿童青少年的健康尤其不利。
贪食
有些人对美食无节制，暴饮暴食，动物产品摄入过多，容易导致胰腺炎和胆道疾病，引起严重的消化不良、腹痛和腹泻，有些人还患有急性胃扩张和胃出血，如果抢救不及时，可能危及生命。暴饮暴食也是肥胖和糖尿病的危险因素。
快餐
平时吃零食是可以的，但是有些人不顾正餐而沉迷于零食是有害的。有些女孩和孩子经常有这种习惯。他们经常用瓜子、花生、干果和蛋糕填饱肚子，但三餐吃得很少。因此，淀粉碳水化合物和蛋白质的摄入量不足。零食吃多了的人往往会出现不吃或少吃蔬菜的问题，导致维生素和无机盐严重缺乏，营养不均衡，从长远来看，必然导致体质下降。另外，爱吃零食的人大多饮食不规律，会干扰消化功能的正常运转，胃肠道得不到应有的休息，直接导致胃肠道疾病。
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