健康饮食习惯 夏季养生饮食5大原则
谢安妮养生保健导语：夏天养生应该少吃什么？夏季注意事项？夏天出汗多，盐分流失多。心肌缺盐，会影响心跳。中医说:“心主夏，心慢则急食酸收。”这意味着在这个时候，最好多吃些酸咸的食物，
夏天养生应该少吃什么？夏季注意事项？夏天出汗多，盐分流失多。心肌缺盐，会影响心跳。中医说:“心主夏，心慢则急食酸收。”这意味着在这个时候，最好多吃些酸咸的食物，少吃些苦味，多吃些西瓜、西红柿、绿豆芽等。但是不要太沉迷，太多的爱好不仅会导致营养不良，还会伤害脾胃等内脏。
饮食五原则:忌燥忌寒
1.不要暴饮暴食
秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。摄入过多的热量会变成脂肪，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不是放纵食欲，大吃大喝。建议食用高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、鱼肉、瘦肉、海鲜等，具有清热补益的作用，可以安全食用。
2.少吃刺激性食物
秋天，你应该少吃刺激性、辛辣和辛辣的食物，如胡椒。另外，要避免各种湿热蕴结。所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能。因此，我们提倡吃有刺激性气味的食物，如芹菜。
3.不要吃得太冷
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。饮食上特别注意不要太冷。冷食容易导致肠胃消化不良和各种消化道疾病。其次，继侯之后，人们的身体消耗非常大，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不要太冷，如西瓜、梨、黄瓜等。，性质和味道都比较冷。多吃可能伤脾胃，少吃。
4、应避免过于干燥的食物
根据中医养生常识，苦干品易伤津液，耗气。秋燥时节，肺旖旎肮脏，与秋燥相连，容易感受到秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。
5.适当吃一些凉的食物
一般来说，喝绿豆汤，吃莲子粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜果蔬，既能满足人体所需的营养，又能补充出汗流失的钾。
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