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中医养生 春天老人 五劳 有损阳气

导语:中医认为,人体的阳气在冬天休眠,在春天生长直至旺盛。对于老年人来说,阳气已经在减少,为了维持阳气,需要从五个方面适度作息。1、久坐伤肉。长时间坐着容易出现肌纤维

中医认为,人体的阳气在冬天休眠,在春天生长直至旺盛。对于老年人来说,阳气已经在减少,为了维持阳气,需要从五个方面适度作息。

1、久坐伤肉。长时间坐着容易出现肌纤维萎缩,肌肉力量减弱。老年人坐着时,动作要轻而稳。坐下后,他们的姿势应该是正确的,上身直立,下肢自然弯曲。不包括胸弓背,更不包括盘腿。坐一段时间后,你应该起床走动,放松你正在拉伸的肌肉和韧带。

2.站久了伤筋动骨。长时间站立不动,体重会由下肢承担,容易导致下肢静脉血液向上流动不畅,不仅使双脚发软发麻,还会引起背部和脚踝肿胀,容易引起腿部静脉曲张、腰腿关节炎等疾病。老人站立时,身体要自然、稳定、直立,上肢要自然下垂,胸部要挺胸收腹,上身不要倾斜,下肢受力均匀。

3.躺久了很疼。睡觉时新陈代谢降低,体表和内脏血管收缩,血流缓慢,气血运行不畅,容易精神萎靡。老人的床不应该太软。硬床最好再加一张柔软厚实的床垫。睡8个小时就够了。

4.长时间后肌腱受伤。非正式的大步走,可以使全身的关节和骨骼得到适度的锻炼,可以促进身体的新陈代谢,有助于提高身体的抗病能力。但是,要量力而行,适可而止。无论你走多远,都容易扭伤腿筋、摔倒或发生其他心血管事故。

5.长期视力导致的血液损伤。看书,看山水,能让人心情愉悦,保持脾胃健康,这才是养血的道理。但是看久了会伤到血,一定要注意分寸。中医认为,人是可以用血看的,年纪大了眼睛就已经暗淡了。如果他们过度使用眼睛,不仅会损害眼睛的视觉功能,还会伤害血液和消耗气体,导致疲劳、头晕、心悸和失眠。一般来说,65岁以上老人阅读书籍、报纸、杂志或电视的时间为1-2小时。

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