秋季养生 女性秋季养生四大规则
靠谱养生秋季节气初起如何养生？当秋天的开始到来时，它表明夏天即将结束。为了保持健康，我们应该做什么？秋季养生必须以保持体内殷琦为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病频发的“多事之秋”。根据这一时期的气候特点，我们不仅要预防中暑，还要注意御寒。
一、精神调养:闷热，不要烦躁，凉爽，忧伤，秋天。
“秋虎”炎热的天气在初秋是必然的。这种高温高湿的“桑拿日”最容易让人感到烦躁，要积极防范“情绪中暑”。要达到内心的平静，心灵的平静，珍妮弗的心情，避免感到悲伤，即使遇到悲伤的事情，也要主动化解，避免冷空气，同时也要克制自己的空气，适应秋天平静的空气。
如果人体在秋天违反了气的收敛，就会伤害肺气。秋天伤肺气，到了冬天就要患拉肚子的病，这是因为秋天没有“集气”，冬天没有力气养“储气”。中午热的时候，少出门。可以喝点绿豆汤降温消暑，遇事保持冷静，少点休闲。
二、生活护理:早睡早起，早秋少吹风空调至“阴热”，秋寒薄衣不忘保暖
夏秋之交，是最难选择衣服的时候:热量没有消耗殆尽，而且虽然有凉风，但天气多变，不要穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒，容易感冒。由于秋季干燥，从五行的盛衰可以知道，肝、心、脾胃都处于虚弱期。
所以要注意加强对这些器官的维护。这个时候人最容易患阴暑。因为凉爽的微风并不总是像夏天一样闷热，人们往往在秋天开始后享受凉爽，但结果是他们感冒了，遭受高温和头痛。
第三，饮食调养:少辛辣酸味，应吃软麻等东西以润燥，并禁止冷饮
秋季气干易伤津液，饮食宜滋阴润肺。“饮食即将”说:“秋燥，以食麻润燥为宜，严禁寒饮”。更多人提倡秋天吃生粥滋阴润燥。总之，秋季尽量少吃葱、姜等辛辣产品，多吃酸味果蔬滋养肝气，禁止冷饮和寒湿内衣。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
第四，运动调养:运动，运动养肺气
秋天，气温下降会抑制新陈代谢和生理功能，引起内分泌紊乱，引起抑郁症。这个时候，做好心理调节是非常重要的。这是积极参加体育运动的好方法。慢跑和散步能让人心情愉悦。秋天开始后的早上是锻炼的最佳时间。不冷不热，温度宜人。天空明亮清爽，让人神清气爽。
秋天，是开展各种运动的好时机。每个人可以根据自己的具体情况选择不同的运动，不适合做运动量大的运动，尤其是老年人、儿童和身体虚弱的人。
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