打破沉默 下班沉默症是家庭矛盾的导火线
芸芸健康养生下班后你会因为沉默而痛苦吗？你最近在侃侃工作时有没有发现自己在说话？回到家，你连一句话都不想说。聚会时你在微笑，面对亲朋好友却麻木冷漠。这些人，被称为“下班后沉默的病人”，逃避正常的情感交流，甚至拒绝亲友的安慰，进入一个陌生的交际圈子。心理学家说，“工作后沉默”也是一种心理疾病，如果不积极调节，很容易导致家庭矛盾。
中青年男性“话最少”
“我刚参加工作，总觉得职场像战场。在单位的8个小时里，我一直很紧张，注意观察领导和同事的一举一动、一言一行，努力保持不出错，希望抓住每一个机会表达自己，展示自己的能力。”不久前刚从研究生院毕业的隋女士告诉记者，她已经忙了一天了。下班回家后，她只想看小说，看电视，玩手机，不想多说一句话。她父母交流的无非是父母的缺点，她觉得自己真的没有心情去倾听和回应。
记者了解到，接受心理咨询的人中，有30%是下班后沉默的典型表现。他们告诉自己的辅导员，上班的时候充满了鸡血，充满了活力。他们下班时感到疲倦和烦躁。他们不想和别人交流，甚至觉得自己做的一切都没有意义。
这些知己主要是30-40岁的中青年人，由于工作压力较大，大多有这些症状。“与女性相比，男性话少，遇到挫折和压力时更愿意忍受和消化。而在传统观念中，男人承担着养家糊口的任务。当他们感到有点不舒服时，他们不知道如何解决，所以他们不得不和家人保持沉默。”心理咨询师告诉记者，他们针对这一现象有专门的心理咨询项目。一般来说，每次心理咨询需要50分钟，每个周期持续4-14次，因人而异。
积极的交流有益于心理健康
许多受访者表示，他们对家人保持沉默，不仅是因为他们感到累，也是因为他们不想把自己的恶感传递给家人。但心理咨询师表示，用沉默来缓解压力，不仅不利于压力的释放，让他们难以感受到家庭轻松愉快的氛围，还可能形成逃避情感交流的惯性，可能导致严重的心理问题，甚至导致对生活的消极态度和身体疾病。
有下班后沉默症状的人，要关注生活细节，在生活中寻找乐趣；重视情感沟通，积极与亲友沟通，跳出陌生的沟通圈子；主动改变不健康的生活方式，为自己选择真正有效的减压方法。有些精神疾病看起来没什么，但如果长期不治疗，不仅会影响自己的情绪，甚至可能导致疾病损害自己的健康。
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