瘦身减肥方法 10种食物帮你夏季瘦全身
顺道老师养生课堂导语：很多减肥方法都不能有效快速的减肥，因为不注意饮食的一些小细节，不健康的饮食习惯。这里有六个饮食细节可以帮助你健康饮食，减少热量吸收，更有效地减肥。想知道有哪些饮
很多减肥方法都不能有效快速的减肥，因为不注意饮食的一些小细节，不健康的饮食习惯。这里有六个饮食细节可以帮助你健康饮食，减少热量吸收，更有效地减肥。想知道有哪些饮食小细节？
1.豆子
卡路里:200/杯。
营养:叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁、钾(按含量顺序，下同)。
2.酸奶
卡路里:140/杯。
营养:维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘。
3.牛肝
卡路里:137/3盎司(1盎司等于28.35克，下同)。
营养:铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷。
4.鲑鱼
卡路里:157/3盎司。
营养:维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱。
5.蘑菇
卡路里:15/杯。
营养:维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3。
6.龙虾
卡路里:65/3盎司。
营养:维生素B3、铜、硒和锌。
7.大豆
卡路里:150/半杯。
营养:维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多不饱和脂肪酸和蛋白质。
8、牡蛎
卡路里:85/3盎司。
营养:维生素B12、铜、铁、硒、锌。
9.菠菜
卡路里:14/2杯。
营养:叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁、锰。
10.猪肉
卡路里:196/3盎司。
营养:维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌。
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