吃什么补脑 九款春季补脑健脑食物

春天容易犯困，怎么预防？长期超负荷下如何调整亚健康状态？边肖推荐九种在春天滋养和增强大脑的食物，希望对你有所帮助。

1.南瓜

南瓜是胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为南瓜香甜爽口，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

2.核桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。不要暴饮暴食。暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

4.巨藻

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

5.香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

6.牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

7.鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8.葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。

实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

9.芝麻

芝麻打碎，加少量白糖用开水喝，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。