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颈部按摩 颈椎病的自我治疗方法

导语:随着使用电脑和驾驶时间的增加,长期僵硬的姿势导致颈椎病发病率迅速上升,成为办公室的流行病。颈椎病除了活动受限,引起其他疾病,危害健康外,也是美丽容颜的杀手,所以

随着使用电脑和驾驶时间的增加,长期僵硬的姿势导致颈椎病发病率迅速上升,成为办公室的流行病。颈椎病除了活动受限,引起其他疾病,危害健康外,也是美丽容颜的杀手,所以在美容美体的同时要预防颈椎病。按摩仍然是预防和治疗颈椎病最有效的方法。

第一步。用一只手,五指并拢,从风池穴向下捏至大椎穴,捏3~5分钟。

第二步:双手或单手握拳,敲打或敲打颈肩和大椎穴,或用按摩工具敲打。用力要适中,有节奏,有振动,2分钟左右。

第三步:从大椎穴向外侧肩推揉。如果觉得力度不够,可以用刮板刮。左右肩膀各20下。

第四步:用刮痧板刮后颈部,从发根到大椎穴,多用力,重复20~30次。

第五步:头向前、向后、左右转动,然后沿着指针逆时针转动头50次。然后用下巴尖在空画一个圈,顺时针50圈,逆时针50圈。慢一点。

第六步:颈部向左侧横向转动,尽量向后看30秒左右,回到原位置后再向右转。方法同上。

第七步。双手放在脖子后面,闭上眼睛,向后看,双手向前推约2分钟。每天都频繁发生。

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