中医养生贵在按时
薛老师谈养生中医保健强调人与自然、环境与社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神合一、动静结合、劳逸结合等具体的保健理论与实践。因此，重要的是要按时养生，按时作息，按时运动，按时睡眠，按时进行各种生理活动，以达到健康长寿的目的。
1.按时吃饭
生活中有些人不按时吃饭，但不饿着吃。这种做法容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。
因为食物只在胃里停留四到五个小时，当人感到饿的时候，胃已经排出空，此时胃粘膜会“自消化”胃液，容易引起胃炎和消化性溃疡。
2.按时休息
在生活中，许多人在休息前会感到疲劳。其实现在休息已经太晚了。因为，当人感到疲劳时，疲劳已经到了相当程度，然后休息需要更多的时间来消除疲劳。过度疲劳给疾病留下了隐患。
工作一段时间后休息，注意劳逸结合，不仅可以快速消除疲劳，还可以提高工作和学习的效率，人体的阴阳杨琪和血也可以得到调节和平衡。
3.按时睡觉
很多人不睡觉也不睡觉。他们错误地认为嗜睡是他们应该睡觉的标志。实际上，嗜睡是大脑相当疲劳的标志，所以他们不应该等到那时才去睡觉。
养成按时睡觉的好习惯，不仅能保护大脑，还能使人容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。
4.按时锻炼
近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病在我国日趋年轻化，即青年患者数量日益增多，青年脂肪肝患者的增多更是惊人，这与他们缺乏运动、暴饮暴食、酗酒有关。
因此，年轻人应该注意自己的生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有好处。
5.按时体检
在每年的体检中，经常会发现相当一部分患有严重疾病的患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病和癌症。
其实很多疾病靠自我感觉是很难早期发现的。只有去医院定期体检，才能早发现，早治疗。所以要定期去医院体检。
6.按时喝水
口渴说明体内缺水相当严重，补充已经来不及了。据调查研究，有喝水习惯的人经常便秘、尿结石，明显少于不经常喝水的人。
而且还可以预防心肌梗塞、中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘度、冠心病、脑卒中患者，以及需要多喝水的孕妇、青少年、婴儿，应养成经常喝水的习惯。
7.按时上厕所
很多人只在显而易见的时候上厕所，甚至听不懂。这样做对健康极其有害。如果尿液和尿液在体内停留时间过长，很容易造成便秘或膀胱过满而受损，甚至可能导致粪便和尿液中的有毒物质被人的体重吸收，导致“家庭中毒”。
所以要养成定时排便的习惯，尤其是早上。定期排便可以预防便秘，降低结直肠癌的发病率，对痔疮患者也有好处。
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