好的减肥计划等于成功了一半
养生周硕士导语：好的减肥计划是成功的一半。为了便于实施，我们可以设计一个每日减肥计划，贴在床头提醒自己。首先，设定一个减肥目标(理想或标准体重)。这个目标可以是一年，一个季度，一个月。通常设定
好的减肥计划是成功的一半。为了便于实施，我们可以设计一个每日减肥计划，贴在床头提醒自己。
首先，设定一个减肥目标(理想或标准体重)。这个目标可以是一年，一个季度，一个月。通常设定一个月的减肥目标是可行的。坚持太久不容易，太短看不到明显效果，影响减肥的积极性。
以月度计划为例，能轻松减多少公斤？一般认为是3斤！好吧，我们把3公斤这个数字写在纸上。也可以写饮食日记。制作一张卡片或图表来显示你减肥的次数和完成情况。这样你可以随时掌握自己的减肥过程，同时也可以给自己当主管。以上内容要写下来贴在床头。
第二，改变饮食习惯。如果喜欢吃宵夜，减肥不是好习惯。因为晚上活动少，胃蠕动慢，营养吸收储存快，晚上8点以后就不要吃了。
定时吃饭，不要“饿了就吃”，因为饿了会吃得更多。饮食清淡，少吃盐，少吃带酱的加工食品。这些东西富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里；适量多吃一些纤维多的水果蔬菜。不要挑食，每天营养均衡。不要吃得太快。慢慢吃。如果有时间，至少吃20分钟。
第三，改变生活习惯。早睡早起，生活规律，少用交通工具，多走路。
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