瑜伽骑马式，你修长体型的秘诀
大家来养生导语：瑜伽是一项来自印度的古老运动。现在越来越受城市女孩的欢迎。但是瑜伽有很多体式，难度不同，锻炼效果也不同。今天要介绍的瑜伽骑行风格就是其中之一。它可以帮助我们瘦腿，刺激盆腔和器官，等
瑜伽是一项来自印度的古老运动。现在越来越受城市女孩的欢迎。但是瑜伽有很多体式，难度不同，锻炼效果也不同。今天要介绍的瑜伽骑行风格就是其中之一。它可以帮助我们瘦腿，刺激盆腔和器官，等等。那么你知道怎么练瑜伽骑行风格吗？
1.
我们需要跪在地上，挺直背。呼气时，左腿向后伸直，使左小腿完全贴地。右腿屈膝，脚尖向前，膝盖保持在脚尖距离以内。双手放在膝盖上，指尖向下。三次呼吸后，可以边换边重复。
2.
保持背部挺直，手掌放在身体两侧，让它们自然下垂。呼气时，尽量收紧臀部肌肉，扩胸缩背，全身微微下压，让指尖尽可能接触地面。等到臀部有拉伸感，继续呼吸三次。
3.
当我们继续呼气时，我们可以继续压低臀部，收紧腹部肌肉，打开胸部，慢慢向后弯曲身体。头部也应该向后倾斜，伸展颈部。指尖触地后，也可以将肩膀向外翻。保持这个姿势，三次呼吸后停止。
4.
我们一直跪着，大腿和小腿并拢，臀部坐在脚跟以上。呼气时，双手向前伸，手掌放在地上。脸也要面向地面。吸气时，手掌撑在腰上，慢慢收回身体，回到原来的坐姿。记得保持背部挺直，直视前方。
瑜伽骑行方式对修身养性、塑形美腿有很好的效果。如果是爱美的女生，可以多运动。无论记不记得都要注意安全，避免操之过急，挤压脊椎造成伤害。
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