瑜伽经典拉筋体式，给你一个美丽身材：下篇

俗话说“一寸长筋延年益寿十年”。人体内肌腱的长度与人贴的健康密切相关。因此，保持健康的最好方法是拉伸我们的经络。瑜伽练习中的许多体式可以帮助我们。并且拉伸效果好。

瑜伽中的拉伸肌腱可以帮助我们拉伸身体和肌腱，这样的拉伸可以有效缓解肌肉僵硬，减少受伤的机会，最重要的是塑造完美的肌肉线条。但是要达到这些效果，你需要搭配这些专业的姿势。

上背

我们先对着墙，然后弯腰，让手掌对着墙，紧贴着墙。微微抬起头，直视前方。然后慢慢弓胸弯腰，让上半身向下压，手臂贴地不动。然后继续呼吸，回到原来的位置。重复以上动作半分钟左右。

肩部

让我们站直，挺直背。然后交叉双臂，相对旋转。左臂伸直，让右手抓住左肩。然后回到原来的位置，换左手右手，换边，再重复。这些动作可以循环半分钟左右。

弘二头肌拉伸

我们先把左手放在墙上，然后让你的身体保持挺直。双脚保持不动，面部和身体保持在一条线上，上身慢慢向左转。之后可以重复半分钟左右。

坐位体前屈

我们先站直，然后慢慢弯背。手要离线，尽量摸脚。记得膝盖和腿伸直，头朝下。既然这个姿势需要考验你的柔韧性，大家一开始就要循序渐进的去注意。

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