秋季养生有哪些讲究需要牢记呢？
养生小珊导语：秋季养生需要注意饮食清淡易消化、适量户外运动、规律作息、随时增减衣物等多个方面。关键词：秋季养生、饮食、运动、睡眠、穿衣。
秋季是一个养生的好时节，要注意的事项也比较多。以下是秋季养生需要牢记的几个讲究：
1.饮食养生：秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、便秘等问题。因此，秋季饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣刺激食物。还应注意适量补充蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。
2.运动养生：秋季气候凉爽宜人，适宜户外运动。但要注意不要过度运动，以免出现运动损伤或感冒等问题。建议选择适量的有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等。
3.睡眠养生：秋季夜晚气温较低，容易导致失眠。因此，要养成规律的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证足够的睡眠时间。
4.穿衣养生：秋季气温变化较大，早晚温差也比较大。要注意随时增减衣物，避免感冒或着凉。还应选择透气性好、柔软舒适的衣物，避免过于紧身或过度厚重的服装。
秋季养生需要注意的方面很多，从饮食、运动、睡眠、穿衣等多个方面入手，才能更好地保持身体健康。
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早睡早起身体好，多喝水多排毒。
中老年人运动一定要注意身体状况，不要过度运动。
睡前喝杯牛奶能有助于睡眠。
多吃蔬菜水果，适量补充营养，有益身体健康。
早晚温差大，随时增减衣物是关键。
秋季可以多吃些糯米、红枣、山药、芝麻等食物，可益气补血。
秋季空气干燥，多喝水有助于润肺。
适量的阳光可以促进维生素D的合成，有益于骨骼健康。
睡前进行深呼吸有助于放松身心，有助于入眠。
秋季气温变化大，注意防护感冒和风寒。