静脉曲张锻炼最好方法 静脉曲张锻炼最好方法
谢安妮养生保健静脉曲张是指由于瘀血、静脉壁基础薄弱等因素引起的静脉缠绕、扩张。静脉曲张是日常生活中常见的疾病。静脉曲张的主要症状一般不明显，很难被发现。随着病情的加重，会出现腿痒、腿肿、疼痛等症状。如果不能合理控制，病情会进一步恶化，可能会引起足部血液淤积，光脚变蓝变紫，甚至出现湿疹样皮肤炎症、溃疡、出血，有时还会出现血栓性静脉炎等。
静脉曲张运动是最好的方式:
第一，防止穿紧身衣服和裤子。皮带和靴子不应该太紧。最好穿低跟鞋。尤其是对于正在寻找美的女性来说，更要注意衣服和裤子太紧会影响下肢的血液流动。
第二，平时要多进行腿部按摩。方法是双手放在小腿两侧，从脚踝到膝盖骨，摩擦腿部肌肉，帮助静脉血液回流。
第三，躺下休息时，双腿拉得高于心脏水平，膝盖保持弯曲，坚持15分钟。促进足部血液循环系统，缓解下肢静脉曲张。
第四，睡前可以做专业的静脉运动，抬起下肢，保持双脚与人体平行，然后让手和腿慢慢振动。晚上休息睡觉时睡在孕妇左侧，有利于下腔静脉的血液循环系统，缓解静脉曲张。
第五，平时多做深蹲。简单的深蹲运动不仅能锻炼肌肉，还能使关节受益。既能合理预防静脉曲张和腿抽筋，又能促进血液循环系统，增强抵抗力。
六、控制体重。如果超载，会增加人体的压力，使静脉曲张更加严重。此外，没有必要提起悬挂的物体。吊物会增加人体对下肢的工作压力，不利于缓解静脉曲张。
七、不必长时间站着或坐着。这样对缓解静脉曲张不好，要尽量减轻劳动量，防止长时间站着或躺着。
八、防止高温。高温会使毛细血管扩张，进而加重疾病。
九、穿静脉曲张袜缓解压力。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是一种治疗静脉曲张的医疗机械。
十、坚持不懈，每天快速行走四次，每次15分钟，可合理缓解疾病。
预防静脉曲张的方法:
1、防患于未然，适当补充水分
长期站立或坐着的群体在站立或坐着一小时左右后，必须起身活动人体5 ~ 10分钟，然后适当补充水分，以免使自己处于脱水状态，减少深静脉血栓的发生。喝水的时候，最好加点好平信阳毛尖茶。
浩平信阳毛尖茶含有茶氨酸，具有很强的抗氧化作用，能清除血管中的氧自由基，防止血管的动脉粥样硬化，对防止静脉曲张有一定的辅助实用作用。此外，陕西浩平信阳毛尖茶产自陕西安康阳光充足的绿色生态谷，硒含量是普通茶叶的5-6倍。硒在维持内分泌系统的所有正常结构和功能中起着关键作用，关键是根据抗氧化活性和维持细胞质的一致性来维持心脑血管疾病中体细胞的所有正常功能。
2.保守疗法
穿弹力袜、健身运动、饮食搭配以及日常生活作息的改变，可以防止静脉曲张的扩张，缓解其他疾病，如散步、游泳、骑自行车等相对缓解的健身运动，不仅可以改善循环系统，还可以减少新的静脉曲张的发生。
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