科学睡眠时间表 婴儿最科学的睡眠时间应该是怎样的
养生小珊导语：很多家长认为只要宝宝一天有足够的睡眠时间，晚睡晚起就可以了。一些年轻的父母让他们的婴儿睡得太久或太少，因为他们的生活不规律，工作太忙。其实这些都是非常不科学的做法。婴儿良好的睡眠有利于身体、大脑和各种器官功能的发育。在科学的时间睡觉是最可靠的方
很多家长认为只要宝宝一天有足够的睡眠时间，晚睡晚起就可以了。一些年轻的父母让他们的婴儿睡得太久或太少，因为他们的生活不规律，工作太忙。其实这些都是非常不科学的做法。婴儿良好的睡眠有利于身体、大脑和各种器官功能的发育。在科学的时间睡觉是最可靠的方式，那么宝宝最科学的睡眠时间是什么呢？
婴儿最科学的睡眠时间是什么
1.选择睡眠时间。新生儿大部分时间都在睡觉，一天所需的睡眠时间约为18-22小时。随着宝宝年龄的增长，他的睡眠时间会慢慢缩短。
2.睡眠时间的选择，人类一天中生长激素分泌最旺盛的时期是晚上10点到凌晨1点，而生长激素的分泌与宝宝未来的身高密切相关。科学研究证实，深度睡眠一小时后，生长激素会进入分泌高峰。如果错过这个时间，宝宝的发育会受到影响。
3.睡前准备也很重要。为了保证孩子的睡眠质量，家长要提前开始避免宝宝剧烈运动，睡前创造十个场所，给宝宝安排一个良好的睡眠环境。
如何保证宝宝睡个好觉
1.室内环境的营造，科学研究表明，最适合婴幼儿休息的环境应保证室内温度20-25℃，湿度60%-70%。
2.培养良好的睡眠习惯，比如把困了的宝宝放在床上，培养独自入睡的能力
3.父母应该和宝宝在不同的床上共用一个房间，这样会有助于宝宝在晚上持续睡眠，同时也不要过度干扰宝宝晚上的睡眠。
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