合理饮食减肥法 一周减肥营养餐食谱如何安排
养生小达人现在很多人都非常重视减肥，尤其是一些女性，她们会选择一些方法或者药物来减肥，以便拥有完美的身材，穿得更漂亮。那么如何安排一周的饮食呢？
一周的饮食怎么安排饮食？
1.早餐:低脂鲜奶、小苹果和全麦奶酪三明治；中餐:胚芽米、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。
2、早餐:石头燕麦片、酸奶水果沙拉；中餐:素馅饺子、什锦蛋花汤；晚餐:四色炒饭，丝瓜海苔瘦身汤。
3、早餐:沙拉全麦吐司、麦胚奶、猕猴桃；中餐:胚芽米、烤味鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤；晚餐:蔬菜火锅。
4.早餐:红薯粥、肉松拌豆腐、热空心菜、梨；中餐:番茄牛肉烩饭、白菜蘑菇汤；晚餐:蔬菜挂面、双菇黄瓜瘦身汤。
5、早餐:鸡蛋馒头、苜蓿沙拉、柚子半个；中餐:汤圆、豆干；晚餐:胚芽米、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
6、早餐:石头沙拉、烤土豆、稀释橙汁；中餐:毛豆鸡蛋炒饭，白菜豆腐汤；晚餐:什锦炒米粉和双色花菜瘦身汤。
7.早餐:海鲜粥和番石榴；中餐:葱油鸡、双色青椒、辣白菜、海带汤；晚餐:夏威夷披萨，番茄蘑菇瘦身汤。
正确的减肥方法是什么？
1.补充足够的水
减肥成功后要保持体重，要注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。缺水状态下身体新陈代谢缓慢，容易使人发胖。一般来说，每个人每天可以喝大约8杯水来维持身体需求。
2.计算食物的卡路里
一般来说，发胖的原因是热量摄入高于消耗。了解食物的热量，计算并记录每天摄入的食物和热量，不仅可以作为跟踪消费的依据，还可以在进食时进行自我控制或选择性摄入，还可以养成健康的饮食习惯。
想要减肥，就要注意选择正确的方法，注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，多做适合自己的体育锻炼，让身体更健康。减肥不是一蹴而就的，所以女性朋友一定要坚持减肥，不要总是暴饮暴食对身体不好。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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