富含钾的食物和水果 含钾高的食物有哪些
养生小达人导语：婴儿可以通过多吃含钾量高的食物来补充钾。钾含量高的食物主要有以下几种:丰富的来源:脱水水果、糖蜜、马铃薯粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、葵花籽和麦麸。牛油果、牛肉、枣、番石榴、大部分生菜、油桃、坚果、猪肉、家禽、沙丁鱼和小牛肉。一般来源:面包、
婴儿可以通过多吃含钾量高的食物来补充钾。钾含量高的食物主要有以下几种:
丰富的来源:脱水水果、糖蜜、马铃薯粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、葵花籽和麦麸。
牛油果、牛肉、枣、番石榴、大部分生菜、油桃、坚果、猪肉、家禽、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源:面包、谷物、奶酪、煮熟的或罐装的蔬菜、鸡蛋、果汁、牛奶、生的或煮熟的或罐装的水果、贝类、全麦面粉、油和酸奶。
微量来源:大米、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
蔬菜和水果含有更多的钾，如下所示:
一个是草莓。每100克草莓含有131毫克钾和30卡路里。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。
第二，葡萄。葡萄含有10%-30%的糖，主要是葡萄糖。葡萄中大量的果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾和胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸、维生素B1、B2、B6、C、P等矿物质。，并且还含有人体所需的多种氨基酸。
第三，绿豆。与同类食品相比，绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E均高于平均水平。它营养丰富，可用作豆粥、豆米、豆酒、食品和食品。？食，或以饼为饵，或以芽为菜，故称“食中好食，济世长谷”。
第四种是毛豆。毛豆中的钾含量很高。夏天吃东西可以帮助弥补出汗过多造成的钾流失，从而缓解因钾流失导致的疲劳、虚弱和食欲不振。
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