产前抑郁 产前抑郁症怎么治疗

【导读】生孩子乃是一个女人的人生大事，有些女人因为还未准备好怀孕或是在怀孕期遇到家庭巨变等事情，在孕期便产生巨大压力和紧张。产前抑郁症是发生在孕妇身上的一种孕期心理疾病，即产前出现精神问题，主要症状表现为情绪低落、思维迟缓和运动抑制，常发生于怀孕初期的6-10周内或开始为分娩作准备的孕妈妈。心理专家根据大量的临床研究发现，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。患上产前抑郁症并不可怕也不丢脸，只要通过自我调养和药物的辅助，并积极配合医生进行治疗，便可彻底治愈后，不会复发，下面一起来看看有哪些治疗方法。

如何治疗产前抑郁症比想象中更常见。如果孕妈发现自己怀孕后出现焦虑、易怒、持续悲伤的症状，很可能会患上产前抑郁症。他们越早治疗产前抑郁症，效果越好。孕妈不需要太自责。你并不孤单。大约十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段患上产前抑郁症。

产前抑郁症的治疗方法有很多，包括药物治疗、物理治疗和心理治疗。妊娠期和分娩期抑郁症患者，由于药物容易产生副作用，应尽可能避免使用药物。

用药适合病情较重的患者，应根据专业医生的安排服用。一线药物为三环类抗抑郁药，可根据抑郁镇静强度、副作用及患者耐受情况选择。二线药物非典型抗抑郁药应用广泛，副作用小，安全性能好，可长期维持治疗。

通过做运动，促进具有镇静作用的内啡肽分泌，使患者保持轻松舒适的精神状态，有利于更好地缓解负面情绪；此外，还能调节患者脑电波和生理指标的改善。目前，经颅微电流刺激疗法在国外是一种成熟的方法。

心理治疗在产前抑郁症治疗中的地位非常重要。准爸爸和家庭成员更容易开导妈妈，尤其是准爸爸要花更多时间陪准妈妈；此外，准妈妈可以多读一些育儿方面的书籍，听听音乐来调节心情，做自己喜欢做的事情来分散注意力，消除负面情绪。

产前抑郁症能自愈吗

怀孕期间生病，孕妇会担心影响宝宝的健康。产前抑郁症是一种心理疾病。很多孕妇认为，除了自己，没有人能控制情绪。

问:既然产前抑郁是一种心理疾病，你能调整心态治愈自己吗？

答:产前抑郁不太可能自愈。如果很严重，需要寻求心理医生或妇科医生的帮助。

首先，从以下表现判断孕妇是否有产前抑郁症状:

1.我觉得一切都很无聊，不好玩；

2.整天感到沮丧、悲伤或难以集中注意力；

3.极度烦躁或易怒，或过度哭闹；

4.睡眠困难或睡眠过度；

5.过度或不间断的疲劳；

6.总是想吃或者根本不想吃；

7、不应该感到内疚，觉得自己没用，没有希望。

如果孕妇出现3个或3个以上症状并持续2周以上，她很可能患有产前抑郁症。轻度产前抑郁可以通过自我调节缓解，期间需要家庭帮助。

自我治疗可以借鉴以下四种方法:

自我治疗法1:兴趣观察法

1.选择安静、不受干扰的环境；

2.盘腿而坐，挺胸闭眼；

3.关注鼻孔的进出呼吸，只是观察鼻孔的进出呼吸，保持一颗“平等的心”，即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

自我治疗方法2:规律生活和休息

规律的生活和休息可以丰富人的内心，消除凌乱的思绪，这是每个孕妇都需要的。对于产前抑郁症患者来说，这一点尤为重要。对日常生活做一个简单的计划，不繁琐，但重要的是每天坚持，这样会在一定程度上转移他们的消极焦点，减少他们的偏执。

自我处理方法三:拒绝入座

因为患者没有很好的内心防御，经常拿自己的情况和他们比较，造成更大的内心压力。更有甚者，他们一开始只有一些抑郁的情绪，却被自己强化成了抑郁症。所以要尽量减少主动去了解产前抑郁症的信息，不要一个人坐着，这对调节抑郁症很重要。

自我治疗方法4:适当的户外活动

减少社交活动，封闭自己，只会加重抑郁的症状，陷入恶性循环，强化自我的症状。

因此，当身体仍能保持正常运动时，除了恶劣天气或特殊情况外，应适度强迫自己外出、联系朋友或参加社交活动。只要坚持一段时间，你的抑郁症就会大大改善。

产前抑郁症多久能恢复

患上产前抑郁症并不是一件可怕的事情，只要及时治疗和治愈，对孕妇的生活不会有太大的影响。我们来看看孕妈妈从产前抑郁中恢复需要多长时间。

轻度产前抑郁的孕妈要多和朋友同事交流，多和家人聊聊天，放松心态，保持愉悦的心情。

但是，如果孕妈发现自我调节无法缓解，就要及时寻求医生的帮助，避免病情严重，对自己和宝宝的健康造成伤害。

产前抑郁症有后遗症吗

孕妇在怀孕期间会生病，她们特别害怕会影响宝宝的健康。很多人会问患产前抑郁症这样的精神疾病会不会对宝宝造成伤害，会不会有后遗症。

确实有一半的产前重度抑郁的准妈妈会出现产后抑郁，但是孕期治疗可以大大降低这种可能性，不会对宝宝造成伤害。您还可以做以下事情来减少复发的机会:

1.养成照顾自己的好习惯，并使之成为常规，让宝宝在出生时就能计划好休息的时间和方式；

2.和老公聊聊家务的分担，如何互相照顾，养育宝宝；

3.开始建立一个由你的朋友、家人、丈夫、保健医生或治疗专家组成的备用社交网络圈。这样做的好处是，宝宝出生后，你可以随时寻求帮助；

4.有条件的话，先安排考生做饭、打扫卫生或者带孩子，保证宝宝出生后有一些宝贵的个人时间。

产前抑郁症患者注意事项

产前抑郁症患者与普通孕妇还是有区别的。特别注意情绪的调节，注意以下几点:

1.患者应该进行积极的心理调整。不管脑子里出现什么想法，他们只是保持觉知，而不是判断、思考、解决、纠结、放松；

2.患者要放轻松，不要太操心事情，比如安排婴儿房，买婴儿用品。不要太担心家人能分享的东西。你可以每天多看书或者去附近的公园散步；

3.善于分享自己的想法。很多患者总觉得不健康，担心自己的饮食和生活习惯会影响宝宝的健康。他们每天都过得很小心，让自己紧张又紧张。其实这是绝对没有必要的！只要保持正常的状态，以平常心对待怀孕，即使还在想，还在吓唬自己，也要把自己所有的恐惧和担心告诉朋友，听听其他妈妈的经验分享，和老公保持坦诚的沟通，不要盲目的去想。

4.尽量不要让病人一个人呆着。你可以在不同的时间找到不同的朋友和家人陪伴你。可以聊天逛街，这样病人就没有太多的时间去迷茫，转移注意力。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。