按摩脚底的手法 脚部按摩手法教学

按摩是中医非常推崇的治疗方法。很多人都知道我们脚底有很多度。按摩我们的脚可以有很好的保健效果，甚至可以治愈许多顽固性疾病。那么足部按摩有哪些技巧呢？

技术一

预备式是指足底按摩前准备的基本手法，具有放松和热身的作用。程序如下:

1.手指滑动按压法

握拳固定，食指凸凹，食指第二关节弯曲成手指状，以手腕为压轴，带动关节面左右滑动，在足部反射区做同向滑动的按压操作。为了避免伤害手指，关节必须弯曲良好。利用关节顶点施力，或者用辅助杆代替，既省力又能有效达到深入效果。适用于整个鞋底的反射区，或加强刺激按摩，是一种新技术。同时应避免拇指手指操作，因为容易受伤，影响手指功能。

2.指腹推法

用指腹推动，在足部反射区向同一个方向按压。这种方法适用于轻度刺激操作，以及脚底内外的反射区。操作这种方法的按摩操作者应避免用指尖按压或过度刺激周围神经，从而损伤自己的视神经。

3.手指侧夹紧法

手指侧就像一个夹子，在鞋底特定反射区域的单个捏点上施加力。这种方法可以用拇指、食指、中指的指侧位置按压脚趾和脚底的特定反射区，定点按摩进行刺激。

操作2

足部反射区治疗后，通过代数表达式缓解按摩引起的疼痛，即手术手法对脚底后部的刺激是一种舒缓手法。操作顺序为:扣分、牵引、清洗。

1、扣弹

足部的肌腱会因为按摩疼痛而收紧，扣的时候开始松弛。握拳后，用手的小指侧，力度稳定适宜，震动效果可以缓解按摩后的疼痛，使脚或身体得到缓解。

2.牵引法

有些人在按摩时怕疼，会使血管收缩，关节和肌肉韧带紧绷。牵引可以打开紧绷的部位，放松肌肉。拇指和食指拉动每一个脚趾或旋转，从而缓解脚底肌肉、关节和韧带的僵硬，提高关节或肌肉的活动度和强化功能，促进血液循环。

3.清洁方法

按摩时，如果被按摩者的脚底涂有润滑油，

按摩后一定要清洗干净，以免堵塞毛孔。因此，纯植物油润滑剂可以被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的作用。按摩前后避免喝冷水，以免体内留有寒气，影响气血循环。配合精油香薰，效果可翻倍。

本文介绍了两种非常好的脚底按摩方法。如果你想自己按摩，可以用这些方法按摩脚底，当然也可以按照这些方法教按摩。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。