练习误区 练习气功出现感觉不适是怎么回事

气功被越来越多的人所了解。感谢它对人体的帮助，不仅能强身健体，还能调节心态，平复你浮躁的心。但经过学习和练习，少数人表现出并没有消除疲劳，反而出现了头部肿胀、头痛、头紧等多种头部不适。个人不及时纠正，导致持续头部不适，气功偏差。这一结果主要有两个原因。

1.这些技能既复杂又不熟练

气功技法多种多样，有静有动，有易有难，有简有繁。特别是一些多套路的练习，不仅要求学习者学习每一个套路复杂的动作和姿势，而且在做每一个套路的时候都要按照要求配合呼吸和思维，对于初学者来说是一件比较困难的事情。经常想起这个动作，忘记下一个动作；做正确的动作，用错误的呼吸；呼吸和动作协调，对思路的要求没有达到，让初学者不知所措。这样不仅不能减轻心理负担，反而增加了心理紧张感，导致运动时头痛、头胀、头紧。有两种方法可以应对这种情况:

一是明确学习气功的目的是否与所选功法相统一。如果学习气功的目的只是单纯的强身健体或者治病，那么就没有必要追求姿势动作的复杂，以及基于复杂动作的呼吸思路的协调。只有选择一种实用易学的方法，比如易学的动作，自然的呼吸，单一的意念，才能有效的达到学习气功的目的。这样就实现了目的和方法的统一。相反，如果目的很简单，但选择了复杂的方法，目的和方法不统一，就应该毫不犹豫地放弃复杂的方法，转而学习简单的方法。这里需要强调的是，方法简单不代表效果不大。相反，方法越简单，越容易让人头脑单一，更好的实现静态。

第二，对于已经有一定的气功基础，但想在练习复杂的练习中增加一些难度和兴趣的人来说，只要坚持练习，头部不适就会消失，出现新的舒服感，这样动作就越来越熟悉，动作、呼吸、思想的协调性也就越来越协调，这是正常现象。

2.对高层的不适当关注

运动的要领之一就是保持下半身占七分，上半身占三分。这让下半身有饱腹感，而脑袋却空空如也。然而，一些学者对此处理不当，将思想集中在上部。特别是个别技法教人观察鼻尖、唐寅、百会等上部穴位，向上放空气，不可避免地会产生头肿、头痛、头紧等不适感觉。严重时甚至不适感持续存在，在训练中转化为偏差。在这方面，气功初学者一定要有足够的知识。除胃下垂、长期腹泻、脱肛等中气下陷患者外，不要轻易观察上窍。一旦观察上窍有不适感，应立即通过观察两脚下丹田或涌泉穴进行纠正。如无改善，请立即咨询有经验的专业气功工作者。