心跳决定寿命 心跳快慢能决定寿命吗 心跳快慢与寿命有关
养生小达人心跳是我们一直在做的事情。心跳忽快忽慢。研究表明，心跳速度与寿命有关。这是怎么回事？我们一起来看看吧！
心率与寿命有关
正常心跳
1.成年人心跳频率在每分钟60-100下是正常的，但大多数人取中间值，大部分在70-90范围内。其中，男性跳得慢，女性跳得快，情绪激动、运动时跳得快，休息时空闲时跳得慢。
2.孩子的心跳一般比较快，大部分都在90到130之间。他们越年轻，心跳越快。这是常识。
太快或太慢
国外一项研究对35-84岁人群进行了26年的跟踪调查。结果表明，随着心跳频率的增加，死亡率大大增加，尤其是男性人群。当然，心率慢对身体不好。人的寿命呈现U型曲线，即长期心率低于50次/分或长于80次/分会增加死亡率。中国的一项大规模抽样调查也发现，心率过快的人寿命比普通人短。相比之下，60次/分钟的人比70次/分钟的人长寿，而70次/分钟的人比80次/分钟的人长寿。
长期缓慢的心率，由于心脏泵入的血液不足，导致人体缺氧缺血，代偿性心室加速供血，导致血液回流不足。严重者可能导致猝死，甚至在睡眠中死亡。因此，如果心率和脉搏小于50次，就应该去医院详细检查，找出原因。如果是病理性的，严重的话应该安装起搏器加快心率。
同样，如果心跳过快，也会迅速消耗人体的“总心跳”。长期心动过速会导致心脏增大和心力衰竭，而有冠心病病史的人会直接诱发冠心病的发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率不应超过80次/分钟。一旦心率超过100次/分，及时去医院就医。
“另外需要注意的是，即使你的心率在60-100次/分的范围内，如果超过80次/分，也要注意。”张航说，与大多数人的60-80次/分钟相比，那些心跳超过80次/分钟的健康人目前没有问题，但至少他们也暗示他们的心脏功能略逊于前者。
建议心率在80-100次/分的人群，通过合理的体育锻炼，提高心脏功能。
适合心脏的有氧运动
快步走:步行是最容易的有氧运动，对提高心肺功能和摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，降血压，调节血脂，调节血糖。推荐锻炼频率:每天步行4.5公里左右，30分钟以上，每周5次左右。如果你工作很忙，抽不出全部时间，你可以在早上、下午和晚上各花10分钟。快速行走也可以用双手的手杖，让动作更加和谐稳定。
游泳:游泳对人体的神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环都有神奇的运动效果，是一种轻松愉悦的全身运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游泳五次。他说:“当水下来时，所有的压力都消失了。游泳让我的身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻。
跳舞:跳舞是一项全身运动，可以放松身心，愉悦心情，缓解压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议根据自己的身体状况，找一个舞伴参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈课，可以在家里用自己喜欢的音乐跳30-45分钟。
骑自行车:研究发现，骑自行车的习惯可以增强心血管功能3%-7%。根据蹬车速度和地形起伏，心率的变化也是不同的。
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