胫骨在哪 小腿胫骨在哪里图解

胫骨在哪？胫腓骨疲劳性骨膜炎是首次报名参加体育锻炼者常见的膝关节损伤，尤其是青少年和儿童，具有典型的运动、疾病和反复疼痛史。那么，胫骨在哪里？下面网就给大家详细介绍一下。

胫骨在哪里

1.胫骨在哪里

踝关节是小腿骨之一，位于小腿内侧，在静重的应用中起着关键作用，是小腿骨中的关键负重骨。可以分为一体两面。上部扩大，产生内髁和双侧髁，它们与股骨头下端的内髁和双侧髁及其髌骨形成膝盖骨。两个髁间的骨性突起称为髁间突。突起的前、后、左、右各有一个凹陷，分别称为前髁间窝和后髁间窝。上端前方有一个不光滑的突起，称为胫骨结节。双侧髁后下缘有一关节面，与腓骨头相连，称为腓骨关节面。

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身体的外缘非常锋利，叫做前脊，可以被皮肤表面触及。两侧由小腿骨间膜附着，故称骨间嵴。内侧表面无肌肉覆盖，可被皮下组织触及。后面的上半部分有一条向内斜，正下方的粗线，称为腘线。

下部较大，下部有与距骨相连的关节面，内部有向下延伸的骨突，称为踝关节。两侧有三角形凹陷与腓骨相连，称为腓骨切口。

2.什么是踝关节损伤

由于踝关节皮下组织和肌肉缺乏，血液供应相对较差，是常见的膝关节损伤，多见于水平搏击训练和以腿叩击为主的比赛。踝关节疼吴琴，很容易造成损伤，有明显的压痛、肿胀、脓肿等疾病。

3.胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状

3.1.小腿、胫骨、腓骨疼痛，大强度运动后加重。有些患者在触摸和行走支撑点时会疼痛。部分患者夜间疼痛，多为隐痛和牵涉痛，更严重的有刺痛和灼痛。

3.2、压力性疼痛，在骨面能触及的压力性痛点，有的比较有限，有的比较分散。

3.3.肿胀，部分软组织轻度凹陷性水肿。

4.胫腓骨骨膜炎的原因

4.1、由于长期在混凝土地面或其他坚硬的地方锻炼，路面延展性差。

4.2.健身运动中落地缓存的技术把握不是很好或者屈肌过度劳累。

4.3.运动强度急剧增加，跳跃训练过度集中，健身时间过长，使小腿受到很大的后坐力，大量出汗。

脚踝疼痛的小疗法

1.小偏方1。原料:老虎踝关节32，没药72，最后研究。用法:每份两元，配热酒。一天三次服用，方子是:用一个虎脑壳，摊酥，炒黄，打成碎片，装袋，喝两次，泡五夜，按量喝。

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2.小偏方2。用法:关节痛。将牛蒡子三两、鲜豆豉一两、羌活研末。每份两元，加温开水。

3.小偏方3、原料:用防己一两，黄芩二两半，白术茯苓七半，生甘草一两，锉成末。用法:取五元，加姜片四片，大枣一枚，水一碗半，煎至八成，温服。过一会儿再吃。这个方的名字叫季芳黄芪汤。

如何去除和预防胫腓骨骨膜炎

1、克服恐惧的心理状态。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可修复。

2.按摩穴位。坐的姿势，从下到上，从轻到重。每天20分钟。选择成山、天山、足三里、阳陵泉、太溪。关键是在成山、阳陵泉、足三里进行揉捏、按压、穴位按压。用温开水浸泡，配合按摩治疗剧烈疼痛患者。休息时，应抬高患侧以缓解症状。

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3.训练前做好充分的活动准备。增强人体的烦躁，使全身发热，减少肌肉停滞，摆脱惰性，对容易损伤的小腿、胫骨、腓骨进行重点揉捏活动。

4.掌握各种运动姿势，做好压力释放。减少在韧性差的硬路上的活动；提高缓存姿势的预防意识，做好课后锻炼释放压力，改善运动后营养，多喝开水。

5.穿延展性好的靴子，减少人体下落力引起的震动。

6.炎症早期需调整运动强度，减少部分负荷健身时间，减少运动量，避免运动强度突然增加，防止长时间过于集中的跑、跳、蹬、支撑点训练。