胫骨在哪 胫骨在哪

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首先，胫骨在哪里

二、治疗胫骨疼痛的偏方

三、如何消除和预防胫腓骨骨膜炎

胫骨在哪里

1.胫骨在哪里

胫骨是小腿的双骨骼之一，位于小腿内侧，对支撑体重起着重要作用，是小腿骨中主要的承重骨。它可以分为一体和两端。上端膨大形成内髁和外髁，与股骨下端的内髁和外髁、髌骨共同构成膝关节。两个髁间的骨性隆起称为髁间隆起。隆起前后有一凹状粗糙面，分别称为前髁间窝和后髁间窝。上端前方有一个粗糙的凸起，称为胫骨结节。外侧髁下方有一关节面，与腓骨头相连，称为腓骨关节面。

身体的前缘特别锋利，叫做前脊，可以被皮肤表面触碰到。侧缘附着于小腿骨间膜，故名骨间嵴。内表面没有肌肉覆盖，可以在皮肤下触摸。背部上部有一条向内向下倾斜的粗线，称为腘线。

下端膨大，下方有与距骨相连的关节面，内侧有向下延伸的骨突，称为内踝。外侧有一三角形凹陷与腓骨相连，称为腓骨切口。

2.什么是胫骨挫伤

由于胫骨皮下组织和肌肉较弱，血液供应相应较差，是常见的运动损伤，在格斗训练和用腿比赛中较为常见。胫骨挫伤易引起青紫、明显压痛、肿胀、血肿等症状。

3.胫腓骨疲劳性骨膜炎症状

3.1.小腿胫腓骨疼痛，剧烈运动后加重。摸着走着就疼。部分患者夜间疼痛，多为隐匿性疼痛和受累性疼痛，伴有剧烈的刺痛和灼痛。

3.2、压力性疼痛，可触及骨面上的压痛点，有的是有限的，有的是散在的。

3.3、肿胀，局部软组织伴轻度凹陷性水肿。

4.胫腓骨骨膜炎的原因

4.1、由于长期在混凝土地面或其他坚硬地面上运动，地面弹性差。

4.2.运动时落地缓冲技术掌握不好或屈肌过度疲劳。

4.3、运动量猛增，跑跳运动过于集中，运动时间过长，使小腿承受较大的反作用力，出汗过多。

一种治疗胫骨疼痛的偏方

1.偏方1。材料:使用老虎胫骨32和没药72，最后一起研磨。用法:每份两元，配温酒。一天三次服用，方子是:用一个虎脑壳，摊酥，炒黄，打成块，装袋，两桶酒泡五夜，喝一定量。

2、偏方2、用法:关节肿痛。用牛蒡、新豆豉、羌活研成末。每份两元，加白开水。

3.配方三:材料:用季芳一两，黄芪二两半，白术七半，炙甘草半两，锉成末。用法:取五元，加姜片四片，大枣一枚，水一碗半，煎至八成，温服。过一会儿再吃。这个方的名字叫季芳黄芪汤。

如何消除和预防胫腓骨骨膜炎

1.克服恐惧。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2.穴位按摩。采取坐姿，双腿从下往上，从轻到重交替。每天20分钟。选择成山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点是揉、按、取腿部成山、阳陵泉、足三里穴。采用温水浴结合按摩治疗，剧烈疼痛的患者应在休息时抬高患肢以缓解症状。

3、培训活动前应做好充分准备。改善身体的受力状态，使身体发热，减少肌肉停滞，克服惯性，重点揉动易损伤的小腿胫腓骨。

4、掌握各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差的硬地面上活动；缓冲动作中加强自我保护，课后放松，运动后增加营养，多喝开水。

5.穿弹性好的鞋子，减少身体重力下降带来的震动。

6.炎症早期需调整运动量，减少局部负荷运动时间，降低运动强度，防止运动量突然增加，避免长时间过度集中跑、跳、蹬、撑运动。