如何永葆青春活力 轻熟女驻颜有方 永远的30岁
健康又养生如何永远保持青春活力？有哪些美容美容的方法？很多人30岁后变老更快有很多原因。那么有什么方法可以延缓衰老，让自己变年轻呢？我们来看看那个轻飘飘的成熟女人，总是30岁！
女人30，小心别胖了
减肥是每个女人的“终身事业”。甚至在30岁之前，你就以自己高傲的姿态为荣，不屑于减肥。30岁以后就要开始关注体重的问题，知道如何避开那些容易让体重急剧增加的陷阱。当心暴饮暴食。不要吃得像你丈夫一样多。你可以燃烧更少的卡路里。均衡饮食，饿了不要控制食欲，会让你吃得更多。你可以通过少吃多餐来控制你的总摄入量。
生孩子必然会让你发胖，但生完孩子后减肥无疑是非常困难的，所以怀孕期间要坚持锻炼，把体重增长控制在合理的范围内。如果不运动，多余的热量会导致体重增加。可能你在工作、家人、朋友之外没有太多时间锻炼，把锻炼变成社交活动，比如和女朋友去健身房。
女性在三十岁时应该避免妇科病
无论结婚生子与否，30岁以后就要开始担心被妇科病纠缠了。30岁以上女性最健康的身体状况是:中度压力，每周至少1-2次满意的性生活。另外，基本上这个年龄的女性要完成一个生殖过程，让卵巢完成使命，身体才能有良性循环。30岁后未生育的女性，如果经常抑郁，很容易被子宫肌瘤接近，可能导致不孕甚至更可怕的后果。性生活两年以上的女性要定期检查宫颈病变，发现私处小毛病要及时就医。一般来说，每年都要有计划有目的地进行全面的妇科检查，防止恶性肿瘤等疾病的发生，多注意自己的月经情况，保持乐观的情绪。针对以往妇科疾病史，要定期检查，心中有数，千万不要自欺欺人或懒得关注，对自己的健康负责。
女30，注意亚健康信号
30岁后的女性应该注意肾脏的保健。25岁以后，肾功能会开始慢慢下降。如果掉发量明显比以前多，早上有眼睑水肿，说明肾脏在尿液生成的帮助下已经不能及时排出体内毒素。30岁以后的女性容易被肩周炎困扰。如果经常感到肩背酸痛，或者感觉工作繁重压力大，身体长期处于紧张疲劳状态，就要小心了。30岁后，皮肤干燥的女性容易患疱疹，这是健康状况不佳和免疫力下降的标志。精神压力太大，激素水平高，是诱发疱疹、溃疡等皮肤病的诱因。注意放松，缓解压力，多休息，保证充足的睡眠时间。
女人三十，身体保健这么做
作息规律:每天晚上按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间；早上醒来不要急着起床，先舒展一下身体。
健康饮食
每天吃早餐可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，饮食多样化。水果、蔬菜、谷物、鱼类、乳制品缺一不可。
坚持锻炼
特别是长时间不坐，很快就会成为臀部肥胖的罪魁祸首，对心脏和血管都不好。没什么好处，但你应该继续做家务。比如饭后15分钟打扫厨房，可以帮助你保持体重稳定。
维生素添加剂
28岁以后，体内的钙会慢慢流失，30岁以后的女性要每天补钙；纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、预防肥胖等功效。，可以保护你不便秘，不肥胖；维生素C和维生素E是最重要的抗氧化剂，联合使用可以减少血管壁上的有害沉积物。维生素b叶酸，可以缓解营养缺乏，在怀孕和生长期间是必需的。
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